Roger Federer melatih lebih dari 100 jam

Untuk menjadi salah satu eksponen tenis terbesar di dunia dan Olimpiade, Roger Federer dia menghabiskan waktu berjam-jam pelatihan dengan Pierre Paganini, pelatihnya, terutama ketika tidak ada turnamen besar; yaitu, jangan abaikan bahkan satu hari pun persiapan dan pelatihan fisik.

Bersama dengan pelatih Anda, Anda biasanya menghabiskan sekitar 10 jam sehari dan setiap minggu untuk berbagai jenis Anda pelatihan . Bahkan selama musim penuh, pemain tenis ini biasanya mencapai 100 jam kerja fisik.

Sebagai bagian dari persiapannya, ia memiliki rutinitas berat tertentu dan menggunakan perangkat lain untuk memperkuat anggota tubuhnya, yang menjelaskan layanannya yang kuat dan gerakan cepat dengan backhand di satu sisi.

Roger juga lompat tali membuka dan menutup kaki (dengan satu atau kedua kaki) untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan, faktor yang sangat penting untuk reaksi dan kecepatan di lapangan tenis.

Lakukan push-up dan gunakan perangkat seperti sepeda Statis yang sangat meningkatkan kelincahan Anda, selain membantu Anda mengembangkan otot bagian atas, seperti tubuh Anda.

Untuk meningkatkan koordinasinya, ia berlari dan berlari melintasi lapangan tenis melewati bola obat samping, maju atau mundur, di sebelah Paganini. Ia juga menggunakan bola obat untuk meningkatkan manajemen kaki Anda.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang persiapannya dan latihan di pengadilan, di GetQoralHealth kami menyajikan video brand.com kepada Anda:

Selain semua aktivitas fisik , aspek penting lain untuk Federar adalah makanan. Sebenarnya tidak digunakan suplemen makanan , tetapi makan makanan yang sesuai untuk kesehatan Anda, seperti orang normal, tetapi ketika Anda hampir ikut turnamen, Anda mencoba mengendalikan diet .

Mirip dengan lawan abadinya, Nadal, ia makan tiga makanan pokok sebelum setiap pertandingan: 1 hidangan pasta (karbohidrat), 1 porsi salad (serat, mineral dan vitamin) dan 2 steak (protein), nutrisi berdasarkan utuh diet seimbang dan lengkap.

Roger Federer dia adalah salah satu pemain tenis terhebat di dunia, yang akan mencoba meratifikasinya selama Olimpiade musim panas ini, dan meskipun ini hanya sebagian dari rahasianya, penting untuk bekerja pada saat yang sama, aspek mental untuk memberi melebihi 100%.

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami


Obat Video: Spider-man VS Superman (April 2024).