• April 28, 2024

Saat Anda menarik napas, Anda menekan perut untuk menaikkan ritsleting beberapa milimeter lebih; Namun, upaya itu sia-sia ... Putus asa Anda memutuskan bahwa mulai Senin Anda akan berolahraga, tetapi, apakah Anda tahu mana yang terbaik untuk bidang ini?

Sesuai dengan Klinik Mayo , Anda perlu 150 menit seminggu olahraga kuat untuk menghilangkan lemak perut dan 75 menit untuk menjaganya.

Setelah mengetahui waktu yang diperlukan, di bawah ini kami tunjukkan latihan yang paling efektif untuk perut bagian bawah:

Meja samping

Berbaringlah di sisi kiri Anda, dengan lengan Anda sepenuhnya terentang dan kaki Anda lurus dan satu di atas yang lain. Tahan posisi ini selama 30 atau 40 detik dan ubah sisi.

Obat Video: Kelas Kayu Ke - 4 (edisi membuat meja samping tempat tidur) (April 2024).