Stres mempercepat penyakit kronis

• April 29, 2024

itu stres itu adalah respons yang sehat dan adaptif terhadap suatu peristiwa; Namun, jika tidak dikelola dengan baik, ia dapat mempertahankan atau memperburuk penyakit Chronicles suka diabetes , hipertensi , masalah lambung dan alergi, Gangguan makan , depresi , kecemasan Dia menunjuk psikolog María Isabel Herrera Villalpando .

Dokter melekat pada Departemen Psikoterapi dari Institut Psikiatri Nasional "Ramón de la Fuente", merinci bahwa perilaku kesedihan menghasilkan konstan stres kronis, yang menyebabkan orang menjadi mudah tersinggung, mencatat perilaku cepat ketika berbicara atau berjalan, dan mengurangi konsentrasi mereka.

Selain itu, dengan kondisi ini, kehadiran kondisi kronis dipercepat pada mereka yang memiliki faktor risiko, kesulitan pencernaan terjadi, yang jika permanen atau terus menerus menjadi gastritis o radang usus besar .

Spesialis merekomendasikan agar pasien mengambil beberapa menit untuk melakukan nafas diafragma lambat dan dalam, serta latihan Relaksasi berotot dan mental, untuk mengurangi kemarahan, kesedihan , kekhawatiran dan pikiran negatif.

Pada saat stres, hindari konsumsi kopi, teh dan minuman ringan, karena mengandung kafein, yang meningkatkan aktivitas sistem saraf. Selain itu, ini mengurangi asupan daging merah dan meningkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan, serta makanan santai seperti yogurt, almond, susu hangat atau cokelat.

Sebelum tidur Anda bisa melakukan beberapa latihan seperti yoga o meditasi , yang dapat membantu Anda memiliki tidur tukang reparasi; hindari menyalakan televisi untuk tidur dan istirahat setidaknya enam jam sehari. Dan Anda, apakah Anda hidup dalam tekanan? Bagaimana cara rileks?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami