Mata cekung dan kelelahan ...

• Mungkin 9, 2024

Lingkungan yang hangat atau panas dapat mendukung pengembangan aktivitas luar ruangan dan dengan demikian penurunan cairan tubuh. Untuk mencegah hal ini, diet seimbang adalah pilihan yang sangat baik, meskipun ada makanan dan minuman yang mengalami dehidrasi alih-alih melakukan yang sebaliknya.

Menurut Pusat Medis Universitas Maryland , dehidrasi terjadi ketika ada kehilangan air yang berlebihan dalam tubuh, baik dengan konsumsi yang terbatas pada hal-hal yang menyegarkan, terlalu banyak berolahraga atau muntah dan diare.

Selain mempengaruhi penampilan kulit, dapat menyebabkan kerusakan pada organ yang berbeda; untuk alasan itu, GetQoralHealth memberi Anda empat makanan dan minuman yang mengeringkan tubuh Anda:

1. Alkohol. Sebuah studi yang dilakukan oleh konsultan kesehatan Kesehatan IMS dan didukung oleh Masyarakat Gizi Masyarakat Spanyol (SENC) memastikan bahwa alkohol mengalami dehidrasi.

Untuk spesialis Luis Serratosa, anggota layanan medis Real Madrid, minuman dengan kandungan yang sama dengan atau lebih besar dari 4% alkohol (bir sekitar 4,5%) menunda proses pemulihan karena efek diuretiknya yang diketahui.

Alkohol mendukung dehidrasi, dan bahkan pada tingkat minimal (kerugian setara dengan 1% dari berat badan) dapat memiliki efek negatif pada kinerja dan meningkatkan risiko serangan panas.

2. Kopi. itu Klinik Mayo , minum antara dua dan empat cangkir kopi sehari tidak dianggap berbahaya bagi kesehatan. Jumlah kopi ini sama dengan sekitar 500 mg kafein. Namun, melampaui batas ini untuk waktu yang lama dapat menyebabkan dehidrasi. Agar hal ini tidak terjadi, tetap dalam batas sehat dengan mengurangi jumlah cangkir kopi yang Anda minum per hari.

3. Serat tidak larut . Biji-bijian utuh, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Serat tidak larut digunakan untuk mengobati sembelit. Jenis serat ini mempromosikan pergerakan material melalui sistem pencernaan dan meningkatkan volume tinja MayoClinic Karena itu, mereka tidak boleh dikonsumsi jika Anda menderita diare karena dengan cara ini Anda akan mempercepat kehilangan cairan.

4. Gula. Menurut Jaringan Aksi Kanker Pankreas, makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan diare karena sindrom evakuasi lambung yang cepat. Gejala sindrom ini adalah diare dan kadar glukosa yang rendah dalam darah, 30 menit hingga dua jam setelah makan muncul. Ini meningkatkan dehidrasi di tubuh Anda.

Ingat, untuk mempertahankan diet seimbang, Anda perlu mempertahankan konsumsi makanan dan minuman terbatas yang mengalami dehidrasi, untuk menghindari efek berbahaya pada kesehatan Anda.

Spesialis merekomendasikan untuk mengonsumsi antara 10 hingga 12 gelas air sehari, apa yang diperlukan agar Anda tidak kehilangan kesempatan untuk melakukan semua yang Anda inginkan.

Obat Video: 6 Trik Mengatasi Mata Lelah (Mungkin 2024).