5 tips untuk mencapai penurunan berat badan Anda

• Mungkin 15, 2024

Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, dalam banyak kasus bisa jadi tidak menyenangkan bagi orang yang tunduk pada program atau rencana untuk mencapainya. Namun demikian, a sikap mental positif Ini bisa menjadi kunci penting dalam tujuan menurunkan berat badan, serta ketekunan dan dedikasi.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu komitmen sadar untuk mengendalikan cara makan dan meningkatkan aktivitas fisik. Namun, bagian yang sulit adalah perubahan pada kita kebiasaan Itu harus seumur hidup, bukan selama seminggu.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberi Anda beberapa tips yang memungkinkan Anda membangun sikap yang paling tepat untuk menurunkan berat badan, serta mempertahankannya lebih lama, serta ketekunan; sikap harus dilakukan agar kuat:
 

1. Dapatkan kembali kepercayaan diri dan kepercayaan diri . Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth dengan psikolog Martha Sánchez Navarro , menjelaskan bahwa menghindari kritik diri dan boot diri, membersihkan kesalahan, menyelesaikan ketidakseimbangan emosional dan hukuman yang merusak citra diri dan makanan adalah langkah-langkah untuk secara internal menyembuhkan masalah sikap.
 

2. Diet dengan teman. Banyak orang telah menemukan bahwa diet dengan seorang teman sangat meningkatkan peluang keberhasilan. Dalam program penurunan berat badan yang dilakukan di Amerika Serikat, peserta yang bergabung dengan seorang teman menurunkan berat badan dalam 10 bulan, 33% lebih banyak daripada mereka yang melakukannya sendiri dan 66% mempertahankan penurunan berat badan.
 

3. Nasihat melalui surat . Menurut Sánchez Navarro, alat lain adalah saran perilaku melalui email. Terlihat bahwa peserta dalam program penurunan berat badan, yang memiliki tutor atau konselor online, kehilangan dua kali berat mereka yang tidak memiliki bantuan moral atau psikologis itu.
 

4. Simpan catatan makanan harian dan timbang sendiri . Mereka juga dua opsi penting yang berkontribusi menjaga masalah sikap dan solusinya hadir dalam pikiran kita.
 

5. Depurasi emosi . Bagi ahli kesehatan emosi untuk menyingkirkan kepercayaan dan pikiran berbahaya yang menentukan rendahnya harga diri dan perasaan tidak mengendalikan hal-hal yang terjadi pada kita, membantu melatih sikap yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Ingatlah bahwa program atau rencana obesitas tidak memberikan hasil yang langgeng sampai seseorang mengubah kebiasaan mereka seumur hidup. Jadi, tidak ada diet yang berlaku jika Anda tidak mengizinkannya sendiri. Dan pada titik itu, tanpa keraguan, sikap mental positif memainkan peran mendasar.

Obat Video: Kisah Sukses ! Wanita Ini Berhasil Menurunkan Berat Badan Hingga 12 Kg (Mungkin 2024).