Cara mengurangi stres dengan cara yang inovatif

• April 29, 2024

Pada prinsipnya, kami setuju bahwa beberapa jenis stres adalah normal dan bahkan bermanfaat; Mereka dapat membantu kita jika kita perlu bekerja keras atau bereaksi dengan cepat. Stres adalah respons tubuh terhadap perubahan. Tetapi apa yang terjadi ketika perubahan itu menyalip kita?

Ketika kita stres, kita cenderung melakukannya lebih banyak lagi. Ini karena kita merasa tertekan dan dilecehkan.

Sebuah tim psikolog dari Universitas Jaén di Spanyol , dipimpin oleh spesialis Esther López Zafra , menunjukkan bahwa orang dengan kecerdasan emosi yang lebih besar mampu mengatasi keadaan stres dengan lebih baik dan mengelola situasi dengan cara yang tidak terlalu mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.

GetQoralHealth kami menawarkan lima cara inovatif untuk mengurangi stres dan hidup lebih baik:

1. Tulis Menulis tentang hal-hal yang mengganggu Anda bisa membantu. Tulis 10 hingga 15 menit sehari tentang peristiwa yang membuat stres dan bagaimana perasaan Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui apa penyebab stres Anda.

2. Biarkan perasaan Anda keluar. Bicara, tertawa, menangis, dan ungkapkan kemarahan saat Anda perlu. Berbicara dengan teman, keluarga, penasihat atau bahkan pendeta tentang perasaan Anda adalah cara yang sehat untuk menghilangkan stres.
 

3. Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini bisa menjadi hobi, seperti bekerja di kebun; kegiatan kreatif, seperti menulis, kerajinan atau seni; bermain dengan hewan peliharaan dan merawat mereka, atau melakukan pekerjaan sukarela. Meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati dapat membantu Anda rileks.
 

4. Berkonsentrasi pada saat ini. Meditasi dan gambar terpandu adalah dua cara untuk berkonsentrasi dan menenangkan pikiran. Ketika Anda bermeditasi, fokuskan perhatian Anda pada hal-hal yang sedang terjadi saat ini. Salah satu cara berkonsentrasi adalah memperhatikan nafas.

5. Gunakan gambar yang dipandu. Dengan gambar yang dipandu, Anda membayangkan diri Anda dalam lingkungan yang membantu Anda merasa tenang dan santai. Anda dapat menggunakan kaset audio, buku, atau guru untuk membimbing Anda.

Para ahli mengatakan bahwa tubuh mengirimkan sinyal alarm yang harus dikenali: masalah pencernaan, insomnia, sakit leher dan punggung, makan dan minum berlebihan atau menggunakan obat untuk "bertahan" sangat terkait dengan stres.

Manajemen waktu yang tepat memungkinkan Anda untuk mencegah dan memeranginya, jadi penting untuk menghemat waktu dan menggunakannya dalam masalah transendensi, menyimpan momen untuk menyendiri dan dapat bersantai.

Obat Video: Tips Mengatasi Stres Menjelang Ujian (April 2024).