• Mungkin 3, 2024

Sistem kekebalan bertugas melindungi kita dari bakteri, virus, dan mikroorganisme lain yang menyebabkan penyakit. Nutrisi adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Karena itu, kami menyajikan beberapa tips untuk merawat dan memperkuatnya melalui makanan:
 

Jaga jumlah energi

Hal pertama yang harus diperiksa dalam diet untuk mendapatkan kesehatan yang baik adalah jumlah energi yang dicerna. Diketahui bahwa orang yang menderita kekurangan gizi memiliki risiko lebih tinggi terkena infeksi; bahkan dengan diet lebih rendah dari 1.200 kkal per hari telah diamati bahwa fungsi kekebalan tubuh terganggu.

Di sisi lain, Obesitas , produk dari konsumsi energi yang berlebihan, juga terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
 

Periksa konsumsi lemak

Telah diamati bahwa diet tinggi lemak cenderung menekan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi. Sangat penting untuk memasukkan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan dan minyak sayur, karena ini telah terbukti mengatur sistem kekebalan tubuh, mengurangi reaksi inflamasi.
 

Konsumsi probiotik

Konsumsi produk susu fermentasi, seperti yogurt atau jocoque, telah menunjukkan kontribusi positif terhadap sistem kekebalan tubuh. Banyak dari produk ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut "Probiotik ", Yang melindungi kita dari infeksi saluran pencernaan.
 

Konsumsi antioksidan dan vitamin

Antioksidan seperti vitamin E dan selenium, serta vitamin dan mikronutrien lain seperti vitamin A, C, D dan seng, mengatur fungsi beberapa jenis sel sistem kekebalan tubuh.

Studi terbaru telah membuktikan bahwa berbagai nutrisi memiliki kemampuan untuk mengatur sinyal dan gen yang memodulasi sistem kekebalan tubuh. Dalam kasus vitamin C, konsumsinya dapat mengurangi keparahan gejala flu umum. Juga telah terlihat bahwa konsumsi seng dan selenium dapat menghambat perkembangan AIDS pada pasien yang terinfeksi HIV .

Akhirnya, kita harus ingat bahwa diet yang benar, yang mencakup semua kelompok makanan, dengan jumlah kalori dan kebersihan yang memadai, sangat penting untuk merawat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Obat Video: 417 hz To Fall Asleep, Wipes out Negative Energy, Delta Waves, Deep Sleep (Mungkin 2024).