• April 29, 2024

Robert Cefalo , spesialis kedokteran ibu - janin di RSUP Universitas North Carolina di Amerika Serikat, dia menunjukkan bahwa ini penting hati-hati itu tubuh sebelum dan sesudah kehamilan .

itu kehamilan Ini bukan lagi sembilan bulan, tetapi 12 bulan, ini karena 90 hari diperlukan beradaptasi untuk gaya hidup sehat baru. Juga untuk berasimilasi perubahan fisik, emosional, psikologis dan sosial ", kata spesialis .

Jika Anda berpikir tentang hamil , Anda hidup atau telah melewati tahap yang indah ini, Claret Uribe , Direktur Pengembangan Bisnis PT bebe2go.com , berbagi perhatian untuk merawat Anda tubuh , menurut hasil penelitian.

Jaga berat badan Anda sebelum hamil

Untuk memulihkan sosok Anda setelah kehamilan Anda harus hamil di berat badan ideal . Untuk mencapai ini, penting untuk membawa makan sehat dan tampil aktivitas fisik sebelum merencanakannya. Ini membantu memulai tahap ini tanpa terlalu banyak kalori.

Pantau berat badan Anda selama kehamilan

Kenaikan berat badan selama kehamilan tergantung pada apa yang Anda timbang sebelum hamil dan proporsi antara berat badan dan tinggi (BMI, indeks massa tubuh).

Jika Anda memiliki berat badan normal sebelumnya kehamilan , Anda harus menambah antara 11 dan 15 kilogram. Jika rendah, antara 12 dan 17 dan jika melebihi yang ditunjukkan, sekitar 11 hingga 17 ".

Tempatkan diri Anda di tangan ahli gizi

Ini adalah spesialis ideal yang membantu Anda mengikuti program makan integral dan disesuaikan . Selama kehamilan , mereka ditambahkan 300 kalori ke diet normal Dalam menyusui, 500 lebih.

Tetap aktif

Disarankan untuk memelihara a aktivitas fisik selama kehamilan dan dua bulan setelah kelahiran. Cita-cita adalah apa yang membantu meningkatkan postur, fleksibilitas , tidur lebih baik, kurangi stres dan meningkatkan energi .

Beberapa opsi adalah: berjalan , berenang, menari. Serta melakukan yoga, Pilates atau latihan kardiovaskular intensitas rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas apa pun.

Gunakan krim untuk merawat kulit Anda

Pada tahap ini kulit ia mengalami perubahan yang luar biasa, ia cenderung kalah ketegasan dan elastisitas . Agar tetap terhidrasi, bebas dari stretch mark dan bintik-bintik disarankan untuk menggunakan krim antiestri sejak Anda tahu bahwa Anda sedang menunggu bayi.

Setelah bayi Anda lahir, disarankan untuk menggunakan gel pengencang untuk memulihkan toning sebelumnya. kehamilan . Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk memberi tahu Anda apa yang sesuai.

Masing-masing kehamilan Ini adalah pengalaman unik, untuk dinikmati sepenuhnya. Anda bisa mulai hari ini mengadopsi ini kebiasaan sehat , tanpa mengabaikan tubuh Anda dan tampak seperti yang selalu Anda inginkan.

Obat Video: Akibat Berat Badan Turun Saat Hamil (April 2024).