• April 28, 2024

Dari semua itu penyakit mental , gangguan cemas adalah mereka yang memiliki prevalensi lebih tinggi, diperkirakan antara 13,6% dan 28,8% dari populasi akan menderita beberapa dalam hidup mereka, menunjukkan Institut Psikiatri Nasional Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

itu gangguan cemas adalah berbagai gambar psikopatologis, yang karakteristik utamanya adalah adanya ketidaknyamanan terkait ketakutan , seperti kegelisahan, keputusasaan, ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan, menegaskan institusi . Ada kebiasaan tertentu yang menaikkan level kecemasan .

Pencuri ketenangan

Sehingga Anda dapat mengidentifikasi jika dalam kehidupan sehari-hari Anda memiliki salah satu kebiasaan yang meningkatkan kecemasan , selanjutnya kami berikan kepada Anda.

1. Minum kopi. Jauh dari membantu Anda, ketika Anda melewati situasi rumit dalam hidup Anda, itu kopi menginduksi kecemasan , karena untuk membantu Anda tetap waspada merangsang sistem Andagugup . Ketika Anda memiliki riwayat gangguan ini, Anda harus menghindarinya sama sekali.

2. Tidur sedikit. itu tidur Sangat penting untuk memperbaiki dan mengisi ulang energi yang Anda habiskan di siang hari. Karena itu, jika Anda kurang tidur, salah satu konsekuensi langsungnya adalah kecemasan, itu menunjukkan Eduard Estivill , dokter tidur anggota Asosiasi Gangguan Tidur Amerika .

3. Sedang stres. Baik itu pekerjaan, pasangan atau lingkungan, para stres menyebabkan 90% dari gangguan kecemasan dan depresi , laporan Alberto López Díaz , kepala daerah Komunitas Psikiatri Rumah Sakit Jiwa "Fray Bernardino Álvarez" dari Kementerian Kesehatan .

4. Menjadi korban. Adalah umum bahwa sebelum masalah seperti itu mudah untuk berpikir dan mengeluh karena semuanya terjadi pada Anda. Tapi ini Kebiasaan hanya menyatakan bahwa Anda secara efektif menjadi korban kecemasan , karena kamu otak tidak dapat menghasilkan zat kesehatan, seperti dopamin o serotonin .

Untuk mengubah pikiran negatif , di video berikutnyaArie Schwartzman , spesialis kesehatan, memberi Anda beberapa tips sederhana namun efektif.

5. Bekerja tanpa istirahat. Tanpa diragukan lagi pekerjaan itu adalah salah satu aspek kehidupan yang paling mengkhawatirkan, karena kewajiban atau tuntutan kinerja; Namun, ketika Anda bekerja berlebihan untuk mencoba mematuhi, kecemasan Ini adalah salah satu emosi pertama yang mengubah organisme.

Sehingga Anda bisa menghilangkan emosi yang rumit ini, selain menghindarinya kebiasaan yang meningkatkan kecemasan , Anda harus menggunakan teknik seperti yoga atau bahkan latihan , yang menghasilkan sensasi kebahagiaan dalam tubuh Anda dan promosikan kesejahteraan Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: KETIKA KAMU MERASA TIDAK BERHARGA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (April 2024).