• Mungkin 1, 2024

itu ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3. Asam lemak omega 3 (asam linolenat ) membantu pembentukan hormon dan memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya omega 3, berperan aktif dalam pembentukan membran neuron, yang mendukung berfungsinya sistem saraf pusat, khususnya otak. Untuk alasan itu GetQoralHealth merekomendasikan resep berikut ini dengan ikan yang dapat dimasukkan dalam sebagian besar diet. Manfaat!

Nila dengan jeruk (4 porsi)

Bahan

Fillet nila (400 g)

Oranye (200 g)

Bawang (20 g)

Minyak zaitun (20 ml)

Garam dan lada bawang putih secukupnya dan secukupnya

Persiapan

Cuci dan peras jeruk, cuci dan tiriskan ikan, bumbui dengan garam dan merica. Dalam sebuah wadah, taruh ikan dan tambahkan jus jeruk. Tutupi wadah dan dinginkan selama satu jam. Cincang halus bawang merah dan bawang putih. Acitrone, dalam wajan, bawang dan bawang putih. Keluarkan ikan jus dan menggorengnya di kedua sisi. Tambahkan jus jeruk dan masak dengan api kecil sampai sedikit berkurang.

Jika Anda berencana untuk memasukkan ikan dalam diet Anda, Anda harus tahu bahwa itu adalah makanan yang mudah dicerna, namun jangan lupa bahwa pencernaannya enak ikan Ini terkait langsung dengan cara memasaknya, coba gabungkan dengan buah dan sayuran.

Silakan dan coba, makanan yang kaya omega 3 juga diindikasikan untuk meningkatkan mood orang. Dan Anda, bagaimana perasaan Anda hari ini?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Resep Memasak Gurame Goreng Cobek Sederhana Paling Enak dan Praktis (Mungkin 2024).