• Mungkin 14, 2024

Di antara resolusi Tahun Baru Anda adalah menurunkan berat badan ? Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang setiap tahun memiliki tujuan ini, tetapi setelah dua atau tiga bulan Anda lupa (dalam kasus terbaik) dan kembali kepada mereka kebiasaan , Anda harus tahu bahwa kunci untuk mencapainya ada di Anda otak.

Gary Marcus, psikolog di University of New York dan penulis buku "Kluge: Konstruksi Acak Pikiran Manusia" , menjelaskan bahwa otak campur tangan dalam perencanaan kami tujuan ; Namun, karena kepuasan jangka pendek, kami biasanya mengabaikan resolusi Tahun Baru kami, seperti menurunkan berat badan, dalam waktu singkat.

Dua sistem otak yang berbeda?

Selama beberapa dekade, Dr. Marcus telah mengembangkan penelitiannya pada sistem refleks dan deliberatif dari otak . Sistem otak yang berbeda ini selalu berada dalam konflik: refleks ingin melakukan sesuatu secara otomatis, sementara rencana musyawarah merencanakan rencana jangka panjang. Bagaimana kita bisa membuat mereka berkolaborasi?

Menurut Marcus, "jika Anda memiliki target , seperti "menurunkan berat badan", tidak cukup spesifik untuk sistem refleks, yang pada kenyataannya adalah yang mengambil kendali.

Dalam tindakan kita sehari-hari, sebagian besar waktu yang kita lakukan adalah refleks, jadi triknya adalah merumuskan kembali tujuan jangka panjang dan mengubahnya menjadi rencana spesifik untuk mencakup segala kemungkinan; berencana bahwa sistem refleks dapat mengerti. Dengan cara ini, kita akan lebih dekat untuk mendapatkan milik kita tujuan ", Seperti resolusi Tahun Baru.

10 tindakan untuk menurunkan berat badan di Tahun Baru

Untuk ahli Universitas New York, spesies manusia adalah satu-satunya yang membuat resolusi Tahun Baru, yang akhirnya mengesampingkan. Hal di atas disebabkan oleh ketegangan antara refleksi dan perencanaan yang disengaja.
Perencanaan yang disengaja adalah apa yang Anda lakukan untuk Tahun Baru, dan refleksi melakukan apa yang Anda lakukan hampir sepanjang waktu. "

Marcus mengusulkan dalam bukunya sebuah buku catatan tindakan untuk hidup lebih baik dan memenuhi tujuan dan sasaran kita sepanjang tahun:

1. Pertimbangkan hipotesis alternatif
2. Ulang pertanyaannya
3. Korelasi tidak menyiratkan hubungan sebab akibat
4. Antisipasi impulsif Anda sendiri
5. Buat rencana untuk mencegah kemungkinan apa pun
6. Jangan membuat keputusan penting saat Anda lelah
7. Ambil jarak dari hal-hal
8. Cobalah bersikap rasional
9. Prioriza
10. Kebahagiaan ada di ruang tunggu kebahagiaan.

Satu nasihat terakhir dari Marcus: "Jangan membatasi diri untuk memperbaiki diri sendiri tujuan , buat rencana untuk mencegah kemungkinan apa pun, "dengan cara ini Anda dapat mencapai resolusi Tahun Baru Anda, seperti menurunkan berat badan atau berhenti merokok.
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru