7 hal yang harus Anda hindari saat sedang kesal

• April 30, 2024

Ketika Anda terbawa oleh emosi Alih-alih memikirkan hal-hal dengan tenang dan menganalisis situasi, Anda dapat merusak kualitas hidup Anda dan hubungan Anda dengan orang lain. Misalnya, ada hal-hal yang harus Anda hindari ketika sedang berada menjengkelkan atau marah, karena dapat membawa konsekuensi serius pada Anda hidup .

Menurut berbagai ilmuwan dan spesialis dalam subjek, pertahankan a diskusi Itu tidak hanya mengubah suasana hati Anda, tetapi juga memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas.

Sehingga Anda menikmati hidup dan kemarahan jangan membawa konsekuensi dalam hidup Anda, sains mengungkapkan kepada Anda 7 hal yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda kesal:

1. Jangan tertidur marah . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Saraf , akan tidur dalam suasana hati yang buruk mempertahankan emosi negatif, sehingga jenis perasaan terkonsolidasi.

2. Hindari mengemudi. Jika Anda berada dalam kondisi yang buruk, pilihlah untuk mengambil transportasi umum, karena mengemudi sendiri bisa sangat berbahaya bagi Anda dan semua orang di sekitar Anda. Pengemudi yang marah mengambil lebih banyak risiko dan mengalami lebih banyak kecelakaan, kata David Narang, psikolog klinis di Santa Monica, California .

3. Jangan makan Banyak orang yang tenang kemarahan mereka mencari makanan, tetapi ini bisa menjadi kontraproduktif ketika memilih makanan yang tidak sehat, yang berdampak pada berat badan Anda atau dapat menyebabkan sembelit atau diare.

4. Terus berdiskusi. Ketika Anda melanjutkan diskusi, Anda bisa mengatakan banyak hal yang bisa Anda sesali nanti. Anda tidak hanya menyakiti orang lain, tetapi diri Anda sendiri, menurut Christine M. Allen, psikolog dan pelatih dari Syracuse, New York.

5. Jangan mempostingnya di Facebook. Ketika Anda marah, Anda dapat menularkan emosi Anda kepada teman dan keluarga, yang dapat memberikan komentar mendukung atau menentang, jadi yang paling sehat adalah Anda mengesampingkannya.

6. Hindari menulis email. Saat Anda mengirim beberapa teks, Anda tidak dapat mengambil atau menghapusnya, jadi pikirkan dulu sebelum menulis dokumen. Yang dapat Anda lakukan adalah menuliskan emosi Anda pada lembar kosong untuk menyingkirkannya, tetapi tanpa mengirimnya ke mana pun.

7. Jangan minum . Ketika Anda minum segelas alkohol untuk menenangkan diri, Anda hanya akan membuat perasaan marah atau marah Anda menjadi lebih kuat, karena itu menghilangkan kendali impuls Anda.

Juga, pikirkan tentang kesehatan Anda, ketika Anda marah risiko serangan jantung atau stroke meningkat dalam dua jam ke depan, ungkap sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropa .

Dengan cara ini, untuk mengendalikan amarah dan kemarahan Anda dapat mempraktikkan terapi alternatif seperti yoga atau meditasi. Juga sangat berguna untuk menjauh dari situasi untuk menganalisis semua yang terjadi dan menemukan solusi yang efektif. Dan Anda, berapa kali sehari Anda kehilangan ketenangan?
 

Obat Video: Hindari beberapa kebiasaan buruk ini sebelum tidur - TomoNews (April 2024).