Dapatkan fit dengan latihan pilometrik

• April 26, 2024

Salah satu alasan utama untuk tidak melakukan latihan Ini kekurangan waktu. Namun, saat ini ada sistem pelatihan khusus untuk menurunkan berat badan , salah satunya adalah latihan pilometrik , yang membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih cepat, dalam waktu sesingkat mungkin.

itu latihan pilometrik untuk menurunkan berat badan mereka adalah gerakan yang merangsang sistem relaksasi dan kegembiraan otot; yaitu, ketika Anda melakukan squat jump satu demi satu, Anda melakukan plyometrics.

Dalam video berikutnya, amati rutinitas latihan pilometrik dan ketahui manfaatnya:

Kiat untuk memanfaatkan latihan pilometrik secara rutin

1. Lakukan rutinitas Anda dua kali seminggu; tinggalkan hari istirahat.

2. Rutinitas ini dirancang dalam super-seri, jadi Anda harus melakukan a latihan setelah yang lain. Anda hanya pulih di akhir masing-masing.

3. Anda harus mengulangi setiap seri super tiga kali.

4. Beristirahatlah tidak lebih dari satu menit di akhir setiap super-seri.

5. Lakukan pemanasan sebelum Anda memulai rutinitas dan lakukan peregangan di akhir latihan.

6. Untuk menambah kesulitan, lakukan gerakan plyometrik dengan beban. Ingat ini latihan mereka kekuatan dan kecepatan, yaitu kekuatan maksimum.

itu latihan Intensitas tinggi adalah salah satu yang terbaik untuk mengurangi timbunan lemak, menurunkan berat badan , mempercepat metabolisme dan meningkatkan kondisi kardiovaskular. Untuk memulai rutinitas Anda dan menghindari cedera, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan pelatih untuk memberi Anda nasihat yang diperlukan selama pelatihan Anda.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Workout Buat Vertical Jump | PHS (April 2024).