• Mungkin 4, 2024

Rasa humor yang baik secara positif mengubah otak dan selain memperkuat tubuh dan sehat, menjelaskankepada Dr. Natalia López, profesor biokimia dan biologi molekuler di Universitas Navarra , Spanyol Dalam pengertian itu, the latihan Selain tertawa, ini adalah cara yang sangat sederhana dan efektif untuk tetap dalam suasana hati yang baik.

Secara umum, ketika melakukan aktivitas fisik atau latihan tertentu di otak kita, dopamin dan endorfin dilepaskan, hormon yang menghasilkan rasa bersukacita dalam bentuk tawa yang, pada gilirannya, memperkuat jantung dan menghasilkan respons somatik yang sehat karena humor yang baik.

Anda mungkin juga tertarik: Apa yang menjadi sandaran dari suasana hati kita yang buruk?

Apa yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik?

1. Latihan kardiovaskular . Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Pittsburgh , berlari, jogging, atau hanya berjalan menjaga detak jantung Anda sehat dan membantu meningkatkan produksi dopamin, selain melindungi reseptor dopamin di otak dari efek penuaan, yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik dan dengan sikap positif .

2. Yoga. Buat beberapa yoga asana Di pagi hari, seperti salam di bawah sinar matahari, mereka mengaktifkan sirkulasi dan mendukung oksigenasi seluruh tubuh, yang menyediakan lebih banyak energi, kontrol diri dan humor yang baik untuk sisa hari itu, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Yoga dan Terapi Fisik.

3. Peregangan. Ketika kita menghabiskan banyak waktu duduk, seperti dalam kasus pekerjaan atau rumah, ini dapat memengaruhi suasana hati kita yang baik. Sebaliknya, melakukan beberapa peregangan selama 5 menit akan membantu Anda mengubah tubuh dan pikiran, mendukung konsentrasi, vitalitas, dan suasana hati Anda.

4. Hubungan seksual Karena mereka juga dianggap sebagai latihan fisik, selain mengencangkan tubuh, membakar kalori, melepaskan ketegangan dan melawan stres atau depresi, belaian, tawa dan ciuman menghasilkan efek positif pada pikiran Anda melalui endorfin yang dilepaskan oleh otak, cara tertentu selama orgasme, menurut sebuah studi Universitas Belfast, Irlandia .

5. Merangkul. Menurut sebuah studi oleh Fakultas Ilmu Pengetahuan Tepat UNAM , otak kita menghasilkan lebih banyak endorfin ketika ujung saraf tubuh kita dirangsang dengan merasakan tubuh lain di dekatnya. Tingkat produksi hormon meningkat ketika kita melakukan kontak fisik dengan mereka yang menghargai dan mencintai kita, selain itu penting untuk merangsang indera peraba, serta indera penciuman dan pendengaran untuk mempertahankan humor yang bagus .

Perlu dicatat bahwa endorfin memiliki efek yang sangat mirip dengan opioid (opium, morfin, heroin), tetapi tanpa konsekuensi negatifnya. Hanya 30 hingga 45 menit dari jenis kegiatan ini sehari sudah cukup untuk memiliki suasana hati yang baik, namun, semakin sering, semakin besar manfaatnya.

Obat Video: 8 Cara menenangkan hati dan pikiran Mengatasi Gundah Gulana Resah dan Gelisah (Mungkin 2024).