Ereksi kembali meningkatkan sikap Anda

• April 27, 2024

Menurut direktur Institut Yoga Meksiko (IMY) , Ana Paula Domínguez memiliki punggung tegak meningkatkan sikap kita, karena banyak orang yang sedih atau mengalami periode konstan depresi , biasanya memiliki postur bungkuk dan secara teratur menyajikan rasa sakit di vertebra lumbar dan masuk sendi .

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , Dominguez merekomendasikan 3 latihan untuk mengatasi penyakit otot yang menyebabkan ketegangan, rasa sakit atau stres .

1. Waspadai pernapasan Anda . Saat Anda menarik napas, kembungkan perut Anda dan keluarkan semua udara, sampai Anda merasakan tulang rusuk Anda. Lakukan 5 kali, setidaknya sehari.

2. Perbaiki postur tubuh Anda . Tempatkan bahu, tepat di atas pinggul dan lakukan postur sederhana tertentu untuk memperpanjang tulang belakang Anda dan menghasilkan lebih banyak ruang di antara tulang belakang.

3. Sembuhkan sendi Anda . Untuk mencapai ini, Anda perlu melakukan latihan fleksibilitas, seperti meregangkan tulang belakang, menyentuh kaki, dan merelaksasikan semua otot di leher dan lengan Anda.

Untuk ahli dalam yoga , postur fisik yang kita miliki mencerminkan keadaan emosi kita. Misalnya, seseorang yang menyilangkan tangan dan kakinya, saat berbicara dengan seseorang, mencerminkan bahwa ia tidak terbuka untuk mendengarkan orang lain.

"Ketika kita memiliki postur yang tepat dan tulang belakang tegak, kita dapat menemukan ruang keheningan dan relaksasi, untuk dapat menghadapi apa pun sebelum kehidupan."