• April 26, 2024

Menurut psikiater,Margarita Reyes Zúñiga Gangguan tidur terjadi pada bayi periode pramenstruasi dan ini disebabkan oleh perubahan pada estrogen dan progesteron yang terjadi saat ini dalam sebulan.

Akibatnya, wanita mungkin mengalami kantuk; Meskipun waktu tidur yang cukup itu tidak menyegarkan.
 

Apakah kamu sangat lelah?

Hormon itu progesteron, yang meningkat setelah ovulasi (ketika ovarium melepaskan sel telur), itu dapat menyebabkan beberapa wanita merasa lebih mengantuk atau lelah. Namun, kualitas tidur yang buruk lebih mungkin terjadi pada awal siklus menstruasi ketika perdarahan dimulai, seperti yang ditunjukkan oleh Kebiasaan Tidur Nasional.

Faktor lain yang mempengaruhi tidur adalah stres suasana hati, penyakit, pengobatan, diet, gaya hidup dan lingkungan tidur.

Pengalaman mimpi wanita sangat bervariasi selama siklus menstruasi dan beberapa jenis masalah tidur dikaitkan dengan setiap fase siklus. Namun, berikut adalah tiga tips yang dapat membantu Anda dengan masalah malam ini.

1. Buat latihan secara teratur Ingatlah untuk berolahraga dua jam sebelum tidur, agar otot Anda rileks dan Anda lebih banyak beristirahat.

2.  Hindari makanan dan minuman tinggi di gula (termasuk madu, sirup), kafein (kopi, soda, teh, cokelat) dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol mengganggu tidur.

3. Hindari makan dalam jumlah besar dan batasi asupan cairan sebelum tidur. Cobalah makan camilan sehat agar tidak terlalu penuh atau terlalu penuh lapar

Pengaruh periode menstruasi dalam mimpi itu bervariasi pada setiap wanita, tetapi mempertahankan diet seimbang dan berlatih beberapa jenis olahraga membantu Anda untuk memerangi efek negatif dari menstruasi Anda. Cobalah!

Obat Video: Bastian Steel - Lelah [Official Music Video] (April 2024).