5 tips untuk tidak menambah berat badan saat makan malam

• April 29, 2024

Karena kecepatan dipercepat yang saat ini dialami, hampir tidak mungkin untuk membuat makan malam ringan tepat waktu, yaitu dua jam sebelum tidur.

Konsekuensi utama dari makan malam setelah pukul 10 malam adalah pertambahan berat badan . Pada saat ini tingkat serotonin turun dan, sangat mudah kehilangan kendali dan makan kecemasan . Untuk menghindari pertambahan berat badan karena tidak bisa makan tepat waktu, GetQoralHealth merekomendasikan tips berikut.

1. Hal terpenting untuk menurunkan berat badan itu bukan untuk merasakan kecemasan . Karena itu disarankan untuk makan dua kali, termasuk protein dan salad.

2. Idealnya, makan malam dua jam sebelum tidur, tetapi tidak serius untuk makan sedikit sebelum tidur, sementara tidak ada karbohidrat .

3. Hindari benar-benar bangun pada waktu subuh untuk makan, karena itu menyebabkan lemak 12 kali lebih banyak depresi dan diabetes .

4. Jika Anda sudah mendapat serangan kecemasan dan setelah jam 10 malam, siapkan makan malam ringan dengan buah-buahan dan sedikit madu.

5. Jika serangan Anda kecemasan telah dimulai, Anda hanya dapat mengontrolnya dengan protein lactosérica . Anda harus mengambilnya dengan cepat dan menunggu 5 menit agar efeknya dimulai. Lainnya protein tidak begitu kuat untuk mengurangi kelaparan, apalagi makanan berlemak, juga tidak karbohidrat .

Kebanyakan orang menghindari makan karena kesalahpahaman bahwa makan di malam hari menjadi gemuk, untuk menghindari itu menyiapkan makan malam ringan dengan buah favorit Anda dan mengatur jadwal untuk melakukannya.

Terbukti bahwa mereka yang memiliki jadwal yang pasti untuk membuat makanan pada hari itu memiliki a berat badan lebih sehat Berhati-hatilah!

Obat Video: POLA MAKAN PENAMBAH BERAT BADAN UNTUK SI KURUS CEKING / ECTOMORPH (April 2024).