7 kondisi yang disembuhkan dengan olahraga

• April 29, 2024

Laju kehidupan saat ini telah menyebabkan sebagian besar penduduk hidup, yang telah memicu penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Namun, salah satu kunci untuk mengakhiri masalah ini adalah memanfaatkan sebaik-baiknya aktivitas fisik.

Menurut spesialis dari Klinik Mayo , ketika melakukan olahraga teratur energi, keadaan pikiran dan kehidupan meningkat, tetapi apa manfaat lain dari aktivitas fisik yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan?

1. Tingkatkan hasrat seksual Anda Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran Seksual Ini menunjukkan bahwa pada wanita yang berolahraga selama 20 menit di atas treadmill tingkat gairah mereka meningkat. Ini karena aktivitas fisik merangsang sirkulasi dan pelepasan endorfin.
2. Mengurangi sakit punggung Wayne Westcott, ilmuwan dari Universitas Quincy , di Massachusetts, merinci bahwa ketika melatih otot-otot yang ada di sekitar tulang belakang, sakit punggung berkurang antara 30% dan 80%.
3. Selamat tinggal, kecemasan. Investigasi diterbitkan di majalah Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan Dia merinci bahwa dengan berlatih 30 menit latihan kardiovaskular intensitas sedang mengurangi tingkat stres, depresi dan kecemasan, karena peningkatan oksigenasi, pelepasan serotonin dan norepinefrin.
4. Mengurangi kantuk. Orang yang mematuhi 150 menit seminggu berolahraga memiliki risiko 65% lebih rendah untuk mengantuk di siang hari, menurut sebuah studi oleh Universitas Negeri Oregon.
5. Mengidam tenang Informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post Diperinci bahwa latihan ini mencakup kebutuhan dopamin, neurotransmiter yang mendukung kegelisahan karbohidrat, yang menghasilkan perasaan penghargaan di otak.
6. Kontrol hot flashes Olahraga membantu mempertahankan berat badan yang stabil, yang mengurangi kemungkinan menderita gejala jenis ini pada wanita yang sedang menopause. Berjalan atau berlari selama 30 menit berkurang hingga 74% hot flash, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Menopause.
7. Lindungi kesehatan kardiovaskular Anda Dokter, Jonathan Meyers, peneliti di Sistem Kesehatan Urusan Veteran Palo Alto di California , memastikan bahwa aktivitas fisik mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Manfaat lain dari aktivitas fisik adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit seperti flu. Sebuah studi tentang Universitas Negeri Appalachian, menunjukkan bahwa setelah lima hari latihan kardiovaskular risiko terkena flu berkurang hingga 43%.

Anda tidak harus menjadi atlet atau atlet yang memenuhi syarat untuk menikmati kesehatan yang baik, cukup dengan memasukkan beberapa menit aktivitas fisik dalam hidup Anda, baik berjalan untuk bekerja atau naik turun tangga. Menghibur sangat mudah dan Anda akan segera melihat hasilnya!

Obat Video: 99% Berhasil!! 10 Gerakan ini Mampu mengurangi minus di mata!? (April 2024).