• April 30, 2024

Ketika suhu udara lebih tinggi dari 28 ° C dan kelembaban relatif meningkat 60%, mereka dapat membanjiri mekanisme adaptasi tubuh dan menghasilkan berbagai kerusakan pada tubuh. kesehatan . Minum lebih banyak air daripada biasanya dan tindakan lain dapat membantu Anda menghindari kerusakan panas . 

Dalam kondisi normal kamu kulit , pembuluh darah dan tingkat keringat disesuaikan dengan panas , tetapi sistem pendinginan alami ini dapat gagal saat Anda membuat diri Anda terlalu tinggi suhu dan kelembaban untuk waktu yang lama, kata para ahli Klinik Mayo .

Sehingga Anda menghindari kerusakan pada tubuh Anda di musim ini panas , kami menyajikan rekomendasi berikut yang harus Anda ikuti.

1. Aclimátate

Kurangi waktu yang Anda habiskan di luar ruangan dengan melakukan olahraga dan kegiatan lainnya. Tubuh Anda akan menjadi terbiasa dalam waktu sekitar dua minggu terhadap perubahan iklim dan kemudian Anda dapat secara bertahap meningkatkannya, mengindikasikan Klinik Mayo .

2. Hidrasi

Minum air sederhana adalah hal mendasar, dua liter air sehari minimum. Namun, ketika Anda melakukan aktivitas berat dan berolahraga, Anda harus mengambil minuman energi atau dengan elektrolit Untuk menghindari dehidrasi, rekomendasikan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) .

3. Gunakan talek tubuh

Mengimpregnasi sebagian debu ini di area ketiak , selangkangan, di bawah payudara dan leher, untuk mencegah kulit Anda teriritasi atau timbul ruam karena keringat berlebih dan kelembaban, tunjukkan CDC.

4. Jaga pakaian Anda

Gunakan sangat sedikit pakaian mungkin di dalam rumah atau tempat-tempat tertutup, lebih disukai dari warna-warna terang dan longgar. Di jalan, gunakan topi besar untuk menghasilkan keteduhan dan menjaga kepala dingin, ini akan mencegah Anda pingsan.

5. Gunakan AC

Kapan suhu Panas dari kipas sangat panas, yang dapat menyebabkan pusing. Paparan AC setidaknya dua jam sehari membantu mengurangi sebagian besar penyakit oleh panas.

6. Ubah daya

Hindari minum cairan seperti kafein dan alkohol , banyak permen, karena menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan. Mengkonsumsi 3 porsi buah sehari, seperti semangka dan kelapa, akan memberi Anda nutrisi untuk mendukungnya panas .

Orang yang berusia 65 tahun atau lebih, bayi dan anak-anak hingga usia empat tahun, yang menderita Kelebihan berat badan Mereka sakit atau minum obat, mereka memiliki risiko lebih tinggi menderita beberapa penyakit terkait panas , menunjukkan CDC.

Obat Video: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (April 2024).