• Mungkin 15, 2024

Segala sesuatu yang kita makan memengaruhi secara positif atau negatif dalam tubuh kita, makanan mengarah pada proses metabolisme yang berbeda dan memiliki efek pada rasa lapar, hormon, dan berapa banyak kalori yang kita bakar.

Tidak semua kalori adalah sama dan meskipun lemak adalah nutrisi yang berkontribusi paling banyak energi, itu adalah hal pertama yang harus Anda kurangi untuk menurunkan berat badan, jadi kami meninggalkan 8 makanan yang harus Anda konsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan:

Anda juga bisa melihat: Melangsingkan tubuh tanpa berhenti makan

1. Telur

Ini adalah makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan, karena mereka kaya akan protein dan lemak yang baik, selain memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang rendah.

2. Salmon

Ikan berlemak ini adalah sumber omega 3, dengan lemak dan protein yang sehat, memberikan kontribusi yodium dan merupakan pilihan untuk menurunkan berat badan karena merupakan makanan yang "mengisi" tetapi menggemukkan sangat sedikit.

3. Sayuran hijau

Mereka rendah kalori dan karbohidrat, memiliki banyak serat dan merupakan lauk yang ideal untuk dua yang sebelumnya, itu meningkatkan volume makanan dan mereka sangat sedikit kalori.

4. Lentil

Mereka sehat dan juga lezat, kacang-kacangan ini kaya serat, tetapi cobalah memasaknya dengan sedikit lemak (tanpa bacon dan chorizo ​​seperti yang tradisional); Ini sangat baik sebagai sup di menu kami.

5. Alpukat

Alpukat memiliki lemak sehat, seperti halnya minyak zaitun. Meskipun memiliki banyak kalori, itu menghasilkan rasa kenyang, maka Anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang diukur, itu adalah salah satu yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

6. kacang kering

Mereka dianggap camilan sempurna di antara waktu makan, mereka adalah sumber protein, serat dan lemak sehat.

7. Sup

Semakin banyak Anda mengisi makanan secara proporsional dengan kalori Anda, lebih baik menurunkan berat badan. Maka air dalam sup sangat ideal untuk makanan yang seimbang dan bergizi.

8. Tuna

Rendah kalori, dengan banyak protein dan nol lemak. Ini adalah makanan yang ideal untuk diet untuk menurunkan berat badan, jika dapat dibilas sebelum dikonsumsi

Karena Anda membaca ini ...

Musuh terburuk wanita adalah wanita lain

Jus untuk mengurangi radang perut dan membersihkan usus besar

Selebriti yang selingkuh dengan pasangannya tetapi akhirnya meninggalkan mereka

Makanan dengan teh matcha yang membantu Anda menurunkan berat badan

Obat Video: Resep Bolu Air 1 Telur Tanpa Mixer || Anti gagal || Mekar Maximal (Mungkin 2024).