• April 27, 2024

Apakah Anda kesulitan membeli celana, karena sulit menemukan ukuran yang pas dengan kaki Anda? Dengan rutin mini ini, Anda bisa membakar kelebihan lemak dari paha Anda . Tetap konstan dan dalam hitungan hari Anda akan melihat perubahannya.

1. Dari samping

Di atas tikar, berbaringlah miring, dengan kepala dipegang dengan telapak tangan dan siku diletakkan di lantai. Angkat kaki yang berlawanan, sehingga ujung kaki Anda menghadap ke tanah, dan rendah. Lakukan 20 pengulangan dengan masing-masing kaki.

2. Dengan bola

Ambil bola plastik, berdirilah dengan kaki terbuka setinggi bahu, letakkan bola di antara paha dan lakukan squat. Lelucon ini untuk memberikan tekanan pada paha Anda agar bola tidak jatuh.

3. Menghadap ke atas

Dalam posisi ini, berbaringlah di atas tikar. Lengan Anda harus direkatkan ke samping dan telapak tangan menyentuh lantai. Angkat satu kaki dan bentuk 10 lingkaran (gerakkan kaki Anda dan tanpa memisahkan sisa tubuh Anda dari mat) dalam arah searah jarum jam dan kemudian ke arah yang berlawanan, sepuluh dan sepuluh; dan ganti kaki. Buat total 20 lingkaran dengan masing-masing kaki.

Lakukan setiap hari ketiga dan dalam seminggu Anda akan melihat bahwa paha Anda akan lebih sempit. Saatnya mengaktifkannya!

Karena Anda membaca ini ...

Ibuprofen mengurangi pertumbuhan massa otot

Wanita yang kelebihan berat badan membuat pria lebih bahagia

Bahaya membungkus perut Anda dengan plastik

Bagaimana struktur otak Anda berubah ketika depresi?

Obat Video: Model Rumah Minimalis 1 Lantai Tampak Dari Depan dan Samping (April 2024).