• April 28, 2024

Sertakan makanan kaya dalam folat , seperti sayuran berdaun hijau, dapat mengurangi frekuensi dan gejala migrain , menurut Universitas Teknologi Queensland .

itu peneliti menunjukkan konsumsi itu folat , serta vitamin B6 dan B12, membantu mengurangi kadar homocysteine ; asam amino yang ditemukan dalam darah, yang dapat mempengaruhi sel-sel di saraf dan pembuluh darah yang menghasilkan migrain .

Bagi Anda untuk berintegrasi folat dalam diet Anda dan Anda melawan migrain , kami menyajikan kepada Anda beberapa makanan yang mengandungnya dan beberapa manfaat lain yang mereka tawarkan kepada Anda.

1. Legum

Integrasikan satu hingga tiga porsi ke dalam makanan harian Anda. Mereka rendah lemak, sumber protein, serat dan antioksidan . Mengkonsumsi mereka membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, menurut Universitas Michigan .

2. Selada

Makan satu porsi setiap hari. Ini mengandung jumlah tinggi potasium , yang membuatnya menjadi diuretik yang kuat, ideal untuk diet penurunan berat badan. Jorge D. Pamplona , penulis "Makanan yang menyembuhkan" menegaskan bahwa itu juga memprovokasi kenyang , Yang mencegah Anda makan terlalu banyak.

3. Alpukat

Tambahkan alpukat ke makanan Anda sehari. Dengan cara ini Anda akan membantu mengurangi level kolesterol dalam darah, terima kasih untuk yang dikandungnya lemak sehat dan komponen bioaktif, mengungkapkan studi tentang Universitas Negeri Pennsylvania .

4. Pepaya

Makanlah sebagian di pagi hari. Tinggi papain , yang mempercepat transit usus dan membantu mengasimilasi nutrisi dalam apa yang Anda makan sesuai, informasikan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit .

5. Stroberi

Makan 500 gram setiap hari. Melakukannya setiap hari membantu mencegah kanker kerongkongan , memastikan Universitas Negeri Ohio . Mereka juga merangsang memori jangka panjang, terima kasih kepada fisetina yang dikandungnya

itu migrain adalah salah satu dari 20 penyakit paling melumpuhkan yang ada, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) . Hampir 80% pasien mengalami krisis pertama sebelum 30 tahun . 

Obat Video: SMA 1 LEGUM (April 2024).