• April 29, 2024

Hampir 6,7 juta orang Meksiko menderita osteoartritis , penyakit degeneratif yang paling umum pinggul . Jika Anda memilikinya, Anda akan tahu bahwa rasa sakit adalah gejala terburuk dari kondisi ini, tetapi melakukan olahraga tertentu dan latihan Mereka dapat membantu Anda menguranginya.

Lakukan secara teratur latihan berdampak rendah, seperti berjalan, bersepeda dan berenang , membantu mengurangi stres dari pinggul , hindari kehilangan Massa tulang dan kerusakan mengartikulasikan , yang dalam jangka pendek mengurangi kehadiran rasa sakit katanya Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika .

Di sisi lain, kami hadir untuk Anda latihan yang dapat Anda lakukan di rumah dan itu akan membantu Anda mengurangi rasa sakit dari Osteoartritis di pinggul .

1. Gerakan dalam fleksi dengan rotasi eksternal

Mulailah berdiri dengan tangan Anda di dinding. Angkat kaki tertinggal di depan Anda, dengan lutut dua kali lipat, setinggi mungkin. Pindahkan 90 ° ke luar, kembali dan turun. Lakukan lima repetisi dan ubah anggota tubuh.

Obat Video: gerak pasif hip. part 1 (April 2024).