10 tips untuk menghindari retensi cairan

• Mungkin 14, 2024

Pada titik tertentu dalam kehidupan, kita semua pernah mengalami a pertambahan berat badan tidak dapat dijelaskan, pembengkakan kaki atau tangan, kelemahan atau kram. Dan semuanya bisa menjadi konsekuensi dari retensi cairan.

Meskipun itu bukan masalah kesehatan yang memerlukan bahaya yang lebih besar, namun retensi cairan Ya, itu bisa merupakan gejala dari beberapa kondisi seperti hipertensi atau beberapa penyakit jantung. Penting untuk diingat bahwa itu adalah masalah yang mempengaruhi semua orang, terutama wanita.

Retensi cairan dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk di kita diet . Oleh karena itu, dengan informasi dari Universitas Mississippi, kami memberikan Anda beberapa tips yang akan membantu Anda mencegahnya.

1. Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan air dan elektrolit, terutama buah-buahan dan sayuran.

2. Lakukan aktivitas yang mendukung sirkulasi darah seperti berjalan, menari atau mengendarai sepeda.

3. Ambil proporsi air yang cukup, 2 liter per hari (8 gelas).

4. Kurangi konsumsi garam dan gantilah dengan bumbu aromatik dan bumbu.

5. Hindari makanan yang kaya akan gula dan garam.

6. Makan protein dalam jumlah yang cukup, karena jika mereka tidak ada dalam diet Anda, Anda dapat mengurangi produksi albumin dan dengan demikian, menumpuk cairan di antara jaringan.

7. Istirahat yang cukup. Istirahat sangat penting untuk mencegah retensi cairan dan, terutama, jika terletak di ekstremitas bawah, misalnya kaki.

8. Mengkonsumsi teh dan infus herbal lainnya yang dalam banyak kasus memiliki efek diuretik.

9. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk untuk waktu yang lama, bangun setidaknya setiap jam sekali dan berjalan-jalan singkat di sekitar ruangan.

10. Jangan memakai pakaian ketat, sepatu atau kaos kaki.

Jika Anda menambah kebiasaan tindakan ini seperti menghindari konsumsi minuman ringan, kopi atau tepung olahan, Anda akan merasa dan Anda akan melihat jauh lebih baik. Ingat itu retensi cairan Ini terjadi pada 7 dari 10 wanita.