4 latihan untuk menurunkan berat badan

• Mungkin 1, 2024

itu lengan mereka adalah zona tubuh di mana dimungkinkan untuk terakumulasi minyak namun saat Anda menambah berat badan; ketika Anda menyingkirkan pound ekstra, lengan kehilangan ketegasan dan elastisitas . Untuk menurunkan berat badan dan terlihat spektakuler, GetQoralHealth dia merekomendasikan ini latihan .

Apa yang kamu butuhkan

½ kg halter

Latihan 1: Berdiri, ambil halter dan letakkan tangan di samping tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke depan dan siku sedikit ditekuk. Jaga bahu Anda lurus dan lurus perut dikontrak Tekuk siku untuk mengangkat beban. Lakukan 30 kali.

Latihan 2: Berdiri, sandarkan punggung ke depan dan buka lengan perlahan kembali ke bahu. Tangan tidak boleh melebihi tinggi kepala. Lakukan 30 kali.

Latihan 3: Duduk di kursi bersandar ke depan dengan kaki sedikit terbuka. Tempatkan lengan kanan dengan satu kaki, kontrak dan perluas bisep . Yang ini latihan sangat ideal untuk mendefinisikan dengan baik bisep dan menyesuaikan dgn mode itu. Lakukan 30 pengulangan dengan masing-masing lengan.

Latihan 4: Berdiri, angkat dengan kedua tangan. Tangan tidak boleh melebihi ketinggian bahu. Lakukan gerakan perlahan untuk menghindari cedera. Lakukan 30 kali.

Lengkapi rutinitas Anda dengan 30 menit latihan kardiovaskular dan satu diet seimbang Semoga beruntung

Obat Video: 4 Latihan gerakan efektif untuk mengurangi berat badan di tempat gym atau fitnes (Mungkin 2024).