5 latihan melawan flacciditas

• April 28, 2024

Flacciditas, secara umum dari seluruh tubuh kita termasuk wajah, disebabkan oleh hilangnya atau kerusakan serat kolagen dan elastin di kulit, yang disebabkan oleh kurangnya definisi otot, kenaikan berat badan atau perubahan hormon khas usia. Solusinya terutama terletak pada latihan melawan flaccidity.

itu latihan melawan flacciditas mencegah dan mengurangi hilangnya tonus otot tubuh dan wajah, selain memungkinkan Anda untuk memperkuat dan membentuk kelompok-kelompok otot perut, bokong, kaki dan lengan, yang paling terpengaruh oleh flacciditas. Karena itu, kami persembahkan beberapa latihan melawan flaccidity, menurut www.fitness.com
 

1. Perut. A latihan efektif melawan flacciditas adalah papan, karena mempromosikan kemacetan otot dan memperkuat seluruh kelompok otot perut. Berbaring telungkup di lantai dan angkat berat badan Anda sendiri dengan bersandar pada siku dan kaki Anda. Jaga punggung Anda lurus saat berkontraksi perut Anda. Pertahankan tekanan dan posisi selama 15 detik. itu latihan itu harus diulang antara 10 hingga 50 kali.
 

2. Bokong . Kekasarannya adalah latihan resistensi yang memungkinkan untuk bekerja paha depan dan otot glutealis. Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh. Maju salah satu kaki Anda dan majukan bagian tubuh lainnya, hentikan dengan melenturkan kaki ke depan. Kembali ke posisi yang sama dan ganti kaki. Lakukan 3 set masing-masing 10 slip.
 

3. Kaki. Untuk menghilangkan flacciditas dan kelebihan lemak yang menumpuk di paha, disarankan untuk bersepeda. Coba masukkan pedal halus (lima menit) dengan yang kuat (30 detik), dengan istirahat 30 detik di antaranya. Kemudian dibutuhkan 3 menit untuk kembali ke ritme Anda dan mulai lagi. Mulailah dengan 10 menit dan tambah waktu Anda.
 

4. Senjata. Ketinggiannya adalah latihan yang memungkinkan Anda untuk memperkuat dan mengurangi kekenyangan otot bisep dan trisep Anda, serta gemuk yang ditakuti. Tetapi juga, ratakan dada dan bahu Anda. Berdiri, angkat dengan kedua tangan tanpa tangan melebihi tinggi bahu. Lakukan gerakan secara perlahan untuk menghindari cedera dan bersandar menggunakan lebih banyak berat atau dumbbell. Lakukan 30 kali.
 

5. Wajah. Buka mulut, hidung, dan mata Anda sepenuhnya (seolah-olah Anda menguap) dan tahan ekspresi itu selama lima detik; rileks selama lima detik dan ulangi siklus sebanyak lima kali. Ini akan mendukung kerja otot-otot wajah untuk memerangi kendur.

Selain berlatih ini latihan melawan flaccidity, juga dianjurkan untuk mengikuti diet kaya serat, karbohidrat seperti sereal, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, minum 2 liter air setiap hari, serta menerapkan beberapa pijatan dengan krim pengencang alami untuk mencegah hilangnya kolagen dan elastin. kulit

Obat Video: [Bocoran] Latihan Pemain LEGENDA CoC INDONESIA Sebelum Melawan KOREA! (April 2024).