Olahraga meningkatkan harapan hidup

• April 29, 2024

Buat latihan Sangat penting untuk membuat Anda tetap sehat, menetralkan efek dari hidup yang tidak aktif dan mengurangi efek sampingnya stres , karena ketika kita bergerak, darah mengangkut lebih banyak oksigen ke otot, meningkatkan kapasitasnya untuk bekerja.

Investigasi di Taiwan menunjukkan bahwa hanya dengan 15 menit latihan per hari, seseorang dapat meningkatkan harapan hidup hingga tiga tahun, serta mengurangi risiko kematian sebesar 14%.

Para ahli di majalah Lancet mereka mengklaim bahwa itu adalah jumlah aktivitas terkecil yang dapat dilakukan orang dewasa untuk mendapatkan manfaat apa pun untuk kesehatan , dan meskipun ini adalah waktu minimum, ini adalah awal yang baik bagi mereka yang saat ini tidak melakukan jenis latihan apa pun.

Di Inggris, orang dewasa disarankan untuk memiliki 150 menit aktivitas per minggu, yang berarti 2 sesi 10 menit dalam periode aktivitas harian atau sesi 30 menit. latihan lima kali seminggu.

Studi tentang Lancet , berdasarkan ulasan lebih dari 400 ribu orang di Taiwan, menunjukkan bahwa 15 menit per hari atau 90 menit per minggu latihan sedang , seperti jalan cepat, Anda bisa menambahkan tiga tahun ke dalam hidup Anda. Dan orang-orang yang mulai melakukan lebih banyak latihan Mereka cenderung senang karenanya.

Untuk bagiannya, the British Journal of Sports Medicine Ini menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dengan televisi enam jam per hari, mengurangi masa hidup hingga lima tahun.

Manfaat latihan

1. Peningkatan kondisi kesehatan secara umum
2. Menambah kekuatan
3. Pencegahan cedera
4. Perawatan tulang
5. Meningkatkan stabilitas bersama dan fungsinya
6. Membantu aktivitas usus (kekuatan perut)
7. Peningkatan metabolisme
8. Menormalkan detak jantung
9. Memperbaiki otot-otot pernapasan.
10. Antidepresan
11. Meningkatkan kualitas tidur
12. Tingkatkan harga diri dan kepercayaan diri

Ucapkan selamat tinggal pada gaya hidup santai, berolahraga dan tingkatkan kualitas dan waktu hidup Anda!

Obat Video: Cara menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami / Otan GJ (April 2024).