5 tips untuk menjaga kondisi fisik Anda

• Mungkin 3, 2024

itu aktivitas fisik Ini adalah bagian penting dari gaya hidup sehat untuk jantung. Untuk mempertahankan kondisi fisik Anda harus mencoba untuk mendapatkan berat badan ideal satu diet seimbang, istirahat memadai dan pantang merokok .

Jika belum selesai aktivitas fisik Untuk sementara, idealnya adalah membuat program, yang dengannya Anda memulai secara perlahan dan meningkatkan tingkat aktivitas, menurut Institut Kesehatan Paru dan Darah Nasional .

Misalnya, Anda bisa mulai berjalan, dan secara bertahap menambah waktu dan jarak. Selain itu, langkah-langkah lain untuk dimasukkan aktivitas fisik dalam kebiasaan sehari-hari Anda, seperti:

1. Kustomisasi manfaatnya . Setiap orang menghargai hal yang berbeda, jadi Anda harus menentukan manfaat apa yang didapat dari aktivitas fisik mengatur dan berkonsentrasi pada mereka sebagai tujuan jangka pendek, menengah dan panjang.

2. Kegiatan bersama teman dan keluarga . Mereka dapat membantu Anda dan memotivasi kamu untuk tetap aktif Selain merasa didukung, Anda juga akan merasa berkomitmen dan memiliki banyak kemungkinan untuk mencapainya.

3. Tingkatkan intensitas . Tingkatkan kecepatan dan waktu untuk aktivitas Anda setiap hari, secara bertahap. Cobalah untuk mencetak lebih banyak energi bagi mereka yang berulang di tempat kerja atau di rumah.

4. Luangkan waktu untuk diri sendiri . Terkadang keluar masuk sepeda atau memberi berjalan lama meringankan stres setelah hari yang sulit Pertimbangkan aktivitas fisik sebagai waktu khusus yang Anda persembahkan untuk memperbarui tubuh dan pikiran Anda.

5. Pantau prestasi Anda . Registrasi akan berfungsi untuk mengetahui pencapaian Anda. Untuk ini, Anda dapat menggunakan yang menarik atau inovatif gadget , yang dapat membantu Anda menetapkan sasaran dan memotivasi kamu .

Buatlah keputusan yang bijaksana tentang kapan, di mana dan bagaimana melakukan kegiatan, bagikan sepanjang minggu dan jangan lupa bahwa variasi adalah faktor yang akan membantu Anda bersenang-senang dan menikmatinya.

Ingatlah untuk memulai dengan kegiatan sesuai dengan Anda kondisi fisik . Jika Anda memiliki jenis apa pun penyakit kronis atau kardiovaskular Penting bagi Anda untuk menentukan dengan dokter Anda jenis kegiatan apa yang ideal untuk Anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru