5 biji minyak sehat

• April 27, 2024

Kacang tanah, pistachio, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan almond, adalah bagian dari itu biji minyak yang dianggap makanan fungsional, karena memberi Anda sifat gizi untuk aktivitas tubuh yang tepat, tunjukkan Livia Isabel Valles Huerta, ahli gizi lulus dari School of Dietetics and Nutrition of ISSSTE.

Ini biji minyak atau biji adalah sumber energi karena mengandung: minyak sayur, kalsium, fosfor, seng, omega tiga dan enam asam lemak, vitamin A, D, E dan K, yang juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah keduanya penyakit gastrointestinal sebagai pernafasan.

Selain itu, komponen biji minyak mengurangi risiko penyakit jantung, depresi dan demensia , terutama yang pikun; namun, Anda tidak boleh menyalahgunakan konsumsi Anda karena Anda bisa menambah berat badan, jelas Valles Huerta.

Dalam hal ini, lebih baik memakannya tanpa ditambah lemak, garam atau gula. Yang ideal adalah makan hanya antara lima dan sepuluh biji per hari, sesuai dengan kebutuhan gizi Anda, memperingatkan spesialis diabetes.

Juga, berkat fakta bahwa minyak sayur mengandung vitamin Dan Anda akan melihat bagaimana itu meningkatkan penampilan rambut dan kulit Anda, dengan konsumsi sedang. Untuk mendorong Anda menggunakannya sebagai camilan di pesta atau sebagai camilan di antara waktu makan, kami memberikan Anda beberapa manfaat:

Biji bunga matahari: Mereka meningkatkan pencernaan dan mereka membantu menghindari menyerap gula dan lemak dari makanan. Minyak sayur ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang menginginkannya menurunkan berat badan . Makanlah antara 10 hingga 15 potong sehari.

Kacang: Mengurangi penyerapan glukosa darah berkat serat apa yang mereka miliki Karena itu, mereka menguntungkan bagi penderita diabetes. Konsumsilah lima potong setiap hari.

Kacang-kacangan: Mereka positif untuk fungsi saraf Anda, karena mengandung banyak magnesium, fosfor, seng, vitamin A, D, E dan K. Sertakan lima atau 10 buah dalam makanan Anda.

Pistaches: Komponen-komponennya menghidupkan kembali kulit Anda dan meregenerasinya. Mereka mengandung vitamin E, omega tiga dan enam. Makan 10 biji setiap hari

Kacang almond: Perkuat tulang Anda karena kandungan kalsium dan vitamin A. yang tinggi. Dianjurkan bagi mereka yang berisiko osteoporosis dan juga mereka yang sedang hamil atau menyusui. Nikmati antara lima dan 10 potong sehari.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , sang koki-yogi Mariano Garcés menyarankan beberapa camilan sehat untuk membawa Anda ke kantor, sekolah, atau hanya menonton TV:

Hanya dalam beberapa kasus, minyak sayur tidak dianjurkan, seperti pada pasien dengan hipertensi darah, karena mengonsumsi biji-bijian ini ditambah garam akan membahayakan kesehatan Anda. Dalam kasus lain di mana asupannya dihindari adalah ketika orang menjalanijerawat , menunjukkan ahli gizi Livia Isabel Valles Huerta. Dan apakah Anda suka minyak sayur atau Anda suka camilan sehat lainnya? Jika Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut, kunjungi: www.excelsior.com.mx

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Minyak Canola & Jagung untuk Kesehatan | Tropicana Slim Health Info (April 2024).