5 metode alami vs hipertensi

• Mungkin 2, 2024

Kebiasaan dan gaya hidup saat ini secara langsung memengaruhi kesehatan orang, khususnya memengaruhi mereka yang menderita tekanan darah . Jadi mereka sering membutuhkan beberapa obat untuk mengendalikannya, terlepas dari efek sampingnya.

Salah satu kunci perawatan hipertensi , adalah untuk mendorong pasien untuk mencoba berbagai metode untuk menguranginya tanpa menggunakan agen farmakologis, jelas Dr. Matthew Burg, PhD di Columbia University Medical Center.

Karena itu, di sini di GetQoralHealth , kami hadirkan 10 cara alami untuk melawan hipertensi :

1. Dapatkan lebih banyak olahraga . Menurut para spesialis, lakukan 30 menit sehari aktivitas fisik membantu mengurangi secara signifikan tekanan . Orang yang berlari, berenang atau bersepeda, misalnya, dapat mengurangi konsumsi obat-obatan. Kalah sedikit berat badan . Kehilangan beberapa kilo membantu jantung Anda untuk melakukan lebih sedikit usaha dan tidak menaikkannya tekanan .

2. Hindari merokok dan minum alkohol secara berlebihan . Faktor-faktor yang terkait dengan merokok dan alkoholisme menyebabkan peningkatan sementara di tekanan . Jika ada penyalahgunaan zat-zat ini secara terus-menerus, itu bisa menyebabkan hipertensi kronis .

3. Tingkatkan konsumsi kalium . Dengan menelan dosis makanan yang lebih besar potasium Anda dapat mengurangi dan mengendalikan kerusakan yang disebabkan oleh kelebihan garam saat makan, yang secara negatif mempengaruhi tekanan . Cobalah makan lebih banyak pisang, kentang dengan kulit, jus jeruk dan yogurt rendah lemak , dan kurang garam .

4. Kafein. Zat ini mungkin memiliki efek yang mirip dengan alkohol , terutama jika asupan Anda terlalu kontinu atau dalam dosis tinggi. Jika Anda menganggap bahwa Anda menderita beberapa puncak tekanan , perlu untuk melakukan pengukuran tertentu. Moderat atau hindari konsumsi

5. Relaksasi . Cari waktu setiap hari untuk bersama Anda dengan cara yang tenang, jauh dari stres apa yang menyebabkan rutinitas. Untuk ini ada banyak alternatif seperti menyanyi, pijat berlatih yoga atau bermeditasi. Belajar bernapas dengan benar membantu yang lebih besar oksigenasi , mengatur irama jantung dan itu mempengaruhi sistem saraf pusat.

Untuk bagiannya, sebagian besar obat-obatan untuk tekanan Mereka mudah dikonsumsi, tetapi mereka semua memiliki efek samping seperti diare muntah atau sakit kepala . Sebagian besar bersifat ringan dan akan menghilang seiring waktu, tetapi yang lain mungkin menjadi parah atau kronis.

Ingatlah bahwa hal terpenting dari suatu perawatan adalah mengurangi tekanan itu membuatmu merasa baik sepanjang waktu. Kombinasi antara obat-obatan dan obat-obatan alami adalah mungkin, hanya saja Anda berkomitmen untuk melakukannya terus-menerus.

Ikuti kami diTwitter danFacebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami