5 biji untuk membakar lemak

• Mungkin 5, 2024

Sudah semakin terbukti bahwa memiliki jumlah yang memadai serat di miliknya diet Setiap hari adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan. Serat Diet yang membantu menggerakkan berbagai hal dengan cepat melalui saluran pencernaan dan memungkinkan untuk eliminasi.

Ikuti a diet konten yang tinggi serat Itu juga dapat memberikan perlindungan terhadap diabetes , penyakit jantung dan tingkat kolesterol ditinggikan Nutrisi dalam serat dietetika adalah sumber energi bagi bakteri berguna yang biasanya ditemukan berada di dalam dua titik.

Karena itu, kami sajikan 5 biji untuk disertakan dalam makan:

Chia

itu biji dari chia mengandung persentase tinggi serat (30%), baik larut dan tidak larut. Juga chia Ini adalah obat alami yang bagus untuk mengatasi masalah peredaran darah, karena mengandung persentase asam yang tinggi omega 3 dan asam omega 6 . Asam lemak yang mengurangi kolesterol buruk dan trigliserida dan itu, di samping itu, meningkatkan kolesterol baik atau HDL .

Untuk mendapatkan khasiat melangsingkan tubuh, Anda bisa mengonsumsi satu sendok teh biji dari chia tanah, Anda dapat memasukkan mereka dalam smoothie, yogurt, gelatin atau dalam persiapan yang Anda inginkan.

Biji rami

itu biji dari rami mereka punya banyak serat diet, adalah sumber nabati terkaya yang dikenal asam lemak omega 3 dan sumber terkaya estrogen lemah, yang membuatnya menjadi makanan super.

Jumlah Anda serat lebih unggul dari yang lainnya sereal dan karena itu sangat dianjurkan dalam diet untuk mengurangi berat badan, untuk mengurangi kolesterol dan mencegah sembelit . itu omega 3 yang memiliki lebih dari ikan atau sayuran atau sereal. Ini biji mereka tersedia untuk semua orang hanya dengan menambahkannya ke makanan mereka.

Mustard

Ini biji Mereka adalah sumber yang sangat bagus omega-3 asam lemak, dan juga kalsium , serat , besi , magnesium , niasin , fosfor , protein , selenium dan seng . Karena sifatnya, itu merangsang produksi jus lambung yang membantu mengurangi masalah pencernaan.

Wijen

itu biji wijen mereka memiliki persentase tinggi di kalsium (10 kali lebih besar dari susu), kaya akan asam lemak tak jenuh ganda (omega 6 ), seng dan banyak mineral.

Karena konsentrasi tinggi di kalsium , membantu mengurangi kolesterol dan kalori , yang membuatnya menjadi ide untuk memasukkannya ke dalam diet untuk menurunkan berat badan. Selain itu, mereka telah digunakan sebagai revitalisasi dan dalam perawatan melawan flacciditas.

Bunga matahari

Kandungan asam oleat, linoleat, palmitat, stearat, arakik dan lesitin yang tinggi mengurangi sintesis kolesterol jahat dan total dalam hati. Asam lemak yang sama ini meningkatkan sintesis kolesterol baik atau HDL .

itu serat yang mengandung bantuan untuk mengurangi penyerapan usus kolesterol berasal dari makanan. Namun, Anda tidak boleh makan lebih dari segelintir karena konsentrasinya yang tinggi.
 

Obat Video: Kurangi 3 Kg Lemak Tubuh dalam 5 Hari dengan Jus Ajaib Ini (Mungkin 2024).