5 langkah menuju kehidupan yang sehat

• Mungkin 3, 2024

itu Organisasi Kesehatan Dunia mencatat bahwa diet tidak seimbang dan kurang aktivitas fisik adalah penyebab utama penyakit tidak menular, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa jenis kanker . Kedua faktor tersebut menentukan untuk mencapai a hidup sehat .

Untuk alasan itu GetQoralHealth dan INSK mereka memberi Anda lima tips dasar yang berorientasi pada gaya hidup sehat tanpa dalih, melalui diet yang memadai dan tepat waktu aktivitas fisik , selaras dengan aktivitas sehari-hari.

1. Beralih ke produk susu rendah lemak: Susu dan turunannya (keju, krim, yogurt, dll.) Merupakan sumber kalsium dan penting protein , tetapi mereka juga memiliki konten yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh, sehingga kandungan energinya meningkat. Untuk terus mendapatkan semua manfaatnya tetapi tanpa begitu banyak lemak dan dengan lebih sedikit kalori, disarankan untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak dan kolesterol .

2. Ganti dressing: Jika Anda memilih salad karena bergizi dan rendah kalori , tetapi Anda menambahkan banyak dressing, Anda cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori dari apa yang Anda pertimbangkan. Jadi jika Anda ingin menyimpan kalori , ganti versi ringan atau bumbui salad Anda dengan vinaigrette.

3. Gunakan pengganti gula: Ketika datang ke menabung kalori Sambil menikmati rasa makanan yang manis, pengganti gula adalah alternatif yang baik.

4. Bermain sebagai keluarga: Mengatur permainan sepak bola, naik sepeda, skate, berjalan kaki, adalah kegiatan yang tidak hanya membantu Anda tetap aktif, tetapi juga memperkuat ikatan keluarga.

5. Berjalan: Ini adalah cara terbaik untuk tetap aktif dan Anda tidak memerlukan tim atau tempat khusus untuk melakukannya, atau kondisi fisik yang hebat.

Ikuti tips sederhana ini dan raih a hidup sehat dalam waktu singkat Ingatlah bahwa untuk mengadopsi kebiasaan baru perlu untuk melakukan kegiatan yang sama 21 hari. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru