6 makanan dengan protein

• Mungkin 3, 2024

itu diet makanan vegetarian ditandai dengan menghindari konsumsi daging hewani, yang dapat memicu penyakit , tetapi memberikan nutrisi penting untuk organisme . Karena itu penting untuk mencari makanan protein yang memenuhi dosis yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Menurut informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post , wanita harus makan sekitar 46 gram protein sehari, sedangkan pria harus mengonsumsi 56 gram. Bahkan beberapa atlet, wanita hamil dan masuk laktasi mereka harus memiliki dosis yang lebih tinggi.

Jika Anda sudah bosan dengan daging atau ingin memiliki diet sehat, kami memberi Anda enam makanan dengan protein untuk memasukkannya ke dalam diet Anda:

Lentil: Makanan ini menyediakan 18 gram protein ke tubuh; Mereka juga kaya akan zat besi. Mereka membantu mencegah penuaan prematur dan untuk memperbarui sel tubuh

Quinoa: Ini mengandung lebih dari delapan gram protein dan banyak serat, serta zat besi, kalium, riboflavin, kompleks B, magnesium dan seng.

Kacang atau buncis: Satu cangkir produk ini mengandung 15 gram protein . Ini membantu merangsang transit usus, sehingga mencegah sembelit .

Tahu: Makanan ini mengandung lebih dari 10 gram protein , Rendah kalori dan membantu mengurangi kadar kolesterol di darah .

Bayam: Satu cangkir daun hijau ini menyediakan lima gram protein . Juga sumber kalsium dan zat besi yang baik.

Biji dan kacang-kacangan: Makanan ini bersama protein Mereka kaya serat , sehingga mereka mencegah sembelit ; Namun, konsumsi moderat dari mereka dianjurkan.

Biasanya, makanan-makanan ini dengan protein memiliki keuntungan lebih rendah kalori dan minyak dari daging hewan. Ingatlah bahwa Anda harus mengonsumsi jenis nutrisi ini karena sangat penting untuk pertumbuhan dan pembentukan otot , serta untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, fungsi jantung dan pernapasan. Dan Anda, berapa banyak makanan protein yang Anda konsumsi per hari?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru