7 kesalahan umum saat berlatih yoga

• Mungkin 8, 2024

Saat berlatih yoga Anda tidak hanya menyatukan tubuh Anda dengan pikiran Anda, tetapi Anda menghasilkan kesejahteraan integral tubuh dan meningkatkan kebahagiaan Anda; Namun, ketika itu tidak dilakukan dengan benar, Anda dapat merusak tubuh Anda, kata Institut Yoga Meksiko .

Ketika Anda seorang pemula, Anda harus mempertimbangkan beberapa rekomendasi yang harus dihindari cedera atau air mata, serta kesalahan berikut yang dapat merusak kesehatan Anda atau mengurangi selera untuk disiplin:

1.- Kurangnya pemanasan: Sebelum berlatih yoga Anda harus meregangkan dan memanaskan semua otot tubuh Anda, untuk menghindari air mata atau sakit otot.

2.- Keputusasaan: Saat berlatih yoga Anda harus bekerja dengan kesabaran Anda. Adalah normal bahwa pada awalnya fleksibilitas Anda sangat rendah, namun, dengan latihan Anda akan mencapai untuk meningkatkan eksekusi dan bentuk asana.

3.- Bandingkan diri Anda dengan orang lain: Setiap orang memiliki kemampuan fisik dan emosi yang berbeda, jadi jangan pernah membandingkan pekerjaan Anda dengan orang lain. Cobalah untuk melakukan asana Anda sebaik mungkin dan dengan kecepatan Anda sendiri.

4.- Sakit: itu yoga Itu adalah disiplin yang harus dinikmati, agar tubuh Anda dapat terhubung dengan pikiran Anda. Jika dalam beberapa asana Anda mengalami rasa sakit, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih Anda, untuk menghindari cedera tubuh.

5.- Kekuatan yang berlebihan: Ketika Anda menggunakan sedikit lebih banyak kekuatan saat berlatih yoga , tubuh Anda merespons dengan sesak napas, detak jantung yang cepat, dan rasa lelah setelah latihan. Ingatlah bahwa pengalaman itu harus bermanfaat dan menyenangkan.

6.- Pilih guru yang salah: Sebelum memulai kelas yoga Anda harus mengetahui pengalaman siapa yang akan memimpin sesi ini. Ingatlah bahwa mengambil sesi dengan orang yang tidak berpengalaman bisa sangat berbahaya.

7.- Tidak tahu segalanya tentang yoga: Ada banyak jenis yoga Jadi, kesalahan yang sangat besar adalah tidak mengetahui apa yang dimaksud dengan disiplin, untuk apa dan apa yang harus Anda lakukan. Sebelum pergi ke kelas, teliti semua data yang menarik minat Anda dan selesaikan keraguan Anda dengan pelatih yang berkualifikasi.

Berlatih yoga Ini adalah pengalaman pribadi, jadi Anda harus berkonsentrasi, bersantai, dan bernapas dengan kecepatan Anda sendiri, tanpa tekanan dan tanpa perbandingan. Luangkan waktu Anda untuk melakukan setiap asana dan jangan pernah lupa melakukan postur peregangan dan relaksasi; juga, hindari frustrasi yang menyerbu pikiran Anda dan nikmati kedisiplinan semaksimal mungkin. Dan Anda, pernahkah Anda membuat kesalahan ketika berlatih yoga?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru