• April 28, 2024

itu Administrasi Makanan dan Obat-obatan merekomendasikan membatasi asupan natrium hingga 2. 300 miligram per hari; yang setara dengan sekitar satu sendok teh garam. Namun, Rachel Wagner, ahli diet dari Universitas Cincinnati di Amerika Serikat, Dia menunjukkan bahwa masalah kelebihan natrium adalah kebanyakan orang tidak tahu sumber "tersembunyi" yang mengandungnya.

Di antara yang paling tidak dikenal adalah saus salad, keju, sereal dan saus seperti kedelai, yang dalam satu sendok makan mengandung 1. 800 miligram sodium.

7 penyakit yang disebabkan oleh kelebihan sodium

Diet tinggi sodium mengarahkan air ke aliran darah, yang meningkatkan volume darah yang dalam jangka panjang menjadi hipertensi arteri. Ini bukan satu-satunya penyakit yang berhubungan dengan kelebihan sodium, GetQoralHealth Dia memberi Anda tujuh penyakit. Temukan mereka!

1. Asma Diet tinggi garam tidak menyebabkan asma, tetapi sebuah studi yang dilakukan oleh Burney P. "Diet yang berpotensi asma", menemukan bahwa diet tinggi garam dapat memperburuk gejala asma, karena berkontribusi terhadap penurunan fisiologis dan meningkatkan hiperaktif bronkial.

2. Osteoporosis. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Hipertensi Manusia , yang dikembangkan oleh para ahli Woo J. dan Leung j, menemukan bahwa semakin tinggi asupan garam semakin rendah kepadatan massa tulang, karena tubuh meningkatkan penghapusan kalsium.

3. Penyakit Meniere . Meskipun jarang, itu adalah penyakit progresif yang merusak telinga dan dapat diproduksi oleh ketidakseimbangan metabolisme natrium dalam cairan telinga bagian dalam, menurut Masyarakat Menier.

4. Diabetes. Investigasi yang diterbitkan oleh majalah Ilmu Kehidupan, mengungkapkan bahwa asupan garam yang lebih tinggi secara langsung terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

5. Kanker perut . Sebuah studi yang dilakukan oleh Dana Global untuk Penelitian Kanker Dia menunjukkan bahwa membatasi konsumsi natrium klorida akan mencegah 1 dari 7 kasus kanker lambung.

6. Serangan ke otak. Orang dewasa yang lebih tua yang melebihi dosis yang disarankan dari garam adalah tiga kali lebih mungkin untuk menderita infark serebral daripada mereka yang mengikuti pedoman, jadi termasuk penelitian yang dikembangkan oleh Universitas Warwick di Britania Raya.

7. Hati Tekanan darah tinggi (juga dikenal sebagai hipertensi) memaksa jantung bekerja lebih keras dan dapat merusak pembuluh darah dan organ, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kelebihan natrium berbahaya, tetapi tinggalkan juga sama sekali. Cobalah untuk mempertahankan diet seimbang dan perhatikan label makanan Anda untuk memiliki perhitungan yang lebih akurat tentang natrium yang Anda konsumsi. Berhati-hatilah!