7 mitos latihan

• April 29, 2024

Berlatih latihan adalah dasar untuk melihat diri sendiri dan merasa baik. Namun, ada banyak mitos seputar ini. Jadi kami menyajikan 7 mitos paling umum, menurut survei yang dilakukan oleh CNN, untuk pelatih fisik:

1. MITOS: "Jangan percaya kalori dari mesin."

    KEBENARAN . Mark Macdonal, instruktur dan penulis sistem Keyakinan Tubuh, mengatakan bahwa pengguna berbagai gym tidak boleh terbawa oleh "kalori yang terbakar" yang menandai perangkat kardiovaskular: "Beberapa mesin bahkan tidak menanyakan jenis kelamin atau usia Anda; Anda tidak harus mempercayai mereka sepenuhnya ".

2. MITOS: Wanita seharusnya tidak membawa beban, karena mereka menambah berat badan. KEBENARAN . Alice Burron, mantan binaragawan, menjelaskan bahwa latihan kekuatan membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan massa otot, dan membakar kalori dengan lebih efisien.

3. MITOS: Mengukur denyut jantung adalah ilmu yang salah. KEBENARAN . Matt Fitzgerald, pemimpin redaksi kelompok Pesaing, menunjukkan bahwa detektor terbaik untuk mengetahui intensitas pekerjaan Anda adalah tubuh Anda sendiri: "Tes bicara dapat mengukur seberapa intens Anda berolahraga dan itu tergantung apakah Anda dapat berbicara dalam kalimat lengkap, kalimat. singkat atau jika Anda hampir tidak bisa mengucapkan beberapa kata. "

4. MITOS: Penimbangan harian baik. KEBENARAN . Jangan timbang sendiri setiap hari. Selain kehilangan lemak, kilo dan ukuran, orang harus tahu, di atas semua yang sulit pergi ke gym, bahwa berat badan bukanlah barometer utama untuk kebugaran fisik, karena ada manfaat tambahan yang tidak berwujud seperti pengurangan gula darah dan oksigenasi.

5. MITOS: Latihan intensitas rendah membakar lebih banyak lemak.

    KEBENARAN . Ketika Anda berolahraga secara intens, Anda membakar lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak, tetapi jumlah total kalori yang terbakar lebih besar.

6. MITOS: Smoothie lebih bermanfaat daripada mengonsumsi produk padat.

    KEBENARAN . Protein getar, bubuk, batangan baik untuk keadaan darurat, tetapi mereka bukan yang "berkualitas terbaik". Makanan padat adalah yang ideal.

7. MITOS: Anda akan mendapatkan hasil lebih banyak jika Anda hanya berolahraga sebagian dari tubuh Anda.

   KEBENARAN . Bekerja untuk semua area tubuh sangat ideal untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan otot. Para ahli merekomendasikan untuk tidak fokus hanya pada satu area tubuh Anda, karena Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan.