7 mitos pelatihan dengan beban

• Mungkin 2, 2024

1. Latihan beban menyebabkan wanita memperoleh terlalu banyak keburukan

Sebaliknya, saat ini, pelatihan yang benar kekuatan Meningkatkan feminitas pada wanita; meningkatkan nada dan definisi otot , menghasilkan penampilan yang lebih kencang dan proporsional. Di sisi lain, wanita tidak akan pernah bisa mendapatkanvolume otot seperti laki-laki, karena mereka memiliki tingkat yang jauh lebih rendah hormon seksual pria, testosteron , Yang bertanggung jawab untuk peningkatan volume otot.

2. Saat latihan berhenti, otot akan berubah menjadi lemak

Sama sekali tidak mungkin untuk otot menjadi gemuk karena tidak aktif karena keduanya tisu Mereka sangat berbeda.

3. Latihan kekuatan akan menyebabkan otot menjadi lebih kaku, menurunkan fleksibilitas keseluruhan

Pernyataan ini tidak benar; dengan meningkatkan massa otot subjek tidak menjadi lebih kaku. Dengan metode modern latihan beban, ketika dilakukan dengan benar, mereka meningkatkan fleksibilitas , asalkan otot dilakukan melalui rentang gerakan lengkapnya.

4. Pelatihan kekuatan merusak sendi

Yang sebaliknya benar. Ketika dilakukan dengan benar dan aman, latihan kekuatan meningkatkan daya tahan ligamen yang menyatukan struktur sendi , Yang membuat mereka lebih stabil dan kurang rentan mengalami cedera.

5. Jika Anda tidak berkeringat, Anda tidak membakar lemak

Keyakinan ini salah karena keringat adalah mekanisme tubuh yang terkait dengan suhu lingkungan: semakin banyak suhu , lebih banyak keringat, tetapi tidak terkait dengan pembakaran minyak atau dengan pengeluaran kalori.

6. Jika Anda berolahraga, tidak masalah apa yang Anda makan

itu makan Ini adalah faktor kunci. Tidak ada gunanya melatih jika Anda tidak makan cukup makanan bergizi, sehat dan memadai pada saat bersamaan.

7. Ketika Anda berhenti berolahraga, Anda menjadi gemuk

Sebaliknya, karena ketika Anda meningkatkan massa otot melalui latihan kekuatan, mereka membakar lebih banyak kalori saat istirahat itu seseorang yang belum pernah melakukan latihan . Cara sempurna untuk mempertahankan massa tubuh ideal, adalah latihan aerobik dikombinasikan dengan latihan kekuatan . Ingatlah untuk makan sehat dan apa yang sesuai.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Fakta Tentang Otot Tubuh | SPOTLITE Trans 7 (Mungkin 2024).