7 manfaat psikologis dari berlari

• Mungkin 2, 2024

Lari adalah salah satu kegiatan olahraga yang paling direkomendasikan oleh dokter dan terapis , untuk orang - orang yang mencari tidak hanya untuk meningkatkan penampilan fisik mereka, tetapi juga mereka kesehatan emosional .

Ini karena lari berurusan dengan kesehatan mental , Serta kesejahteraan fisik seseorang. Berikut adalah tujuh alasan mengapa Anda harus memasukkan latihan ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.

1. Mengurangi stres dan kecemasan . itu pelari mereka dikenal kurang stres dan lebih mampu menangani faktor mereka stres secara efektif Ini disebabkan oleh fakta bahwa itu menyegarkan pengelolaan pikiran Anda, membuat pikiran Anda bebas dari kekhawatiran dan memberi Anda waktu untuk berpikir, merenung dan berkonsentrasi.

Berbagai penelitian medis menegaskan bahwa berlari lebih efisien dalam perawatan kecemasan itu obat-obatan .

2. Tingkatkan suasana hati Anda . Kapan kamu latihan , tubuh menghasilkan zat yang disebut endorphin (morfin endogen ) yang menciptakan rasa berbeda dengan euforia . Negara bagian ini euforia Itu menyebabkan orang-orang berada dalam suasana hati yang baik, menjadi lebih bahagia dan merasa lebih baik.

Ini menyebabkan yang jelas menjalankan kecanduan : Karena mereka euforia, pelari terus berlari kapan saja mereka bisa, tetapi ingat bahwa tidak ada aktivitas yang bisa menjadi a obsesi o kecanduan .

Itu membuat Anda tetap waspada

3. Meningkatkan kepercayaan diri . Menyelesaikan balapan atau menyelesaikan jarak tujuan meningkatkan kepercayaan diri dari pelari . Hal ini terutama berlaku bagi orang yang bersaing secara alami yang secara teratur mendaftar maraton dan acara balap lainnya.

Keyakinan meningkat pada orang-orang yang telah hilang secara nyata berat badan dan mereka lebih kencang dan dengan otot tegas melalui atletik .

4. Memerangi kecanduan . Lari Ini adalah obat penenang alami, jadi terapis mereka merekomendasikannya kepada mereka yang berjuang dengan kecanduan . Saat berlari, pasien mereka dibuat mentalnya lebih kuat untuk menahan dorongan alkohol , obat-obatan atau zat apa pun yang mereka miliki pecandu .

5. Kembangkan ketajaman mental dan konsentrasi . Karena berlari menjaga pikiran dalam "sekarang", maka pikiran dia berlatih untuk fokus dan berkonsentrasi.

Lari meredakan kelelahan mental , mempertajam memori , dan meningkatkan resistensi emosional . itu pelari Akibatnya, mereka memiliki kemampuan yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah dan lebih waspada.

Melawan depresi

6. Meredakan depresi . Lari sangat sukses dalam merawat depresi klinis . Tindakan berolahraga, menurut terapis, berfungsi sebagai psikoterapi, yang memberi pasien ruang mereka sendiri untuk terhubung dengan diri mereka yang lebih baik.

Terlepas dari depresi , Dokter juga menemukan dalam latihan pengobatan yang efektif untuk orang dengan jenis lain gangguan psikologis .

7. Tingkatkan koordinasi . Koordinasi pikiran dan tubuh tingkatkan dengan olahraga teratur.

Seperti manfaat psikologis lainnya lari , koordinasi antara pikiran dan tubuh ditingkatkan, yang penting dalam kegiatan sehari-hari Anda.