7 tips untuk meningkatkan sirkulasi kaki Anda

• Mungkin 6, 2024

Ada beberapa faktor genetik, kecelakaan dan trauma, serta penyebab diet dan kebiasaan gaya hidup yang memengaruhi kaki Anda, tetapi Anda dapat membuat beberapa perubahan untuk meningkatkan sirkulasi , cara memperhitungkan rekomendasi berikut.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , Karin Hernández pelatih Spot City , memberi Anda rekomendasi berikut:
 

1. Aktivitas fisik yang sering . Yang terbaik adalah melakukan semacam latihan seperti berjalan, berlari, bersepeda atau berenang, di mana otot-otot kaki dilakukan untuk meningkatkannya sirkulasi .
 

2. Drainase limfatik manual. Anda dapat melakukan atau melakukannya pijat khusus, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi di kaki kamu.
 

3. Latihan di rumah atau kantor . Ada latihan-latihan tertentu yang sangat mudah dilakukan yang akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi Anda, seperti berjalan dengan jari-jari kaki, menggerakkan jari-jari Anda, beristirahat secara bergantian pada jari-jari kaki dan tumit Anda, menggerakkan ujung kaki ke luar dan ke dalam, berbaring dan Tinggikan kaki.
 

4. Gaun dan sepatu. Kenakan pakaian nyaman yang tidak menindas Anda, jangan mengenakan sepatu hak tinggi dan, jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, coba kenakan kaus kaki atau stoking yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas. sirkulasi .
 

5. Makanan. Darah bersirkulasi lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti kacang-kacangan dan beberapa buah (pisang). Jangan makan terlalu banyak daging, karena lemak tidak disukai sirkulasi darah . Sertakan serat dalam diet Anda, serta makanan yang kaya vitamin B dan C.
 

6. Suhu tinggi. Hindari panas langsung pada kaki, kompor, matahari, wax dengan lilin panas, ini akan membantu Anda meningkatkannya sirkulasi di kaki kamu.
 

7. Hujan . Saat mandi, cobalah memasukkan air dingin dan panas ke dalam (selalu berakhir dengan dingin), yang akan membantu merangsang sirkulasi darah. Anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik di bak mandi.

Jika Anda ingin mencegah banyak dan masalah masa depan di kaki Anda, penting bahwa Anda memiliki gaya hidup sehat dan memperbaiki kebiasaan yang tidak membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah , kedua kaki Anda, seperti di seluruh tubuh, untuk melihat Anda dan merasa sangat baik.

Obat Video: 7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Sistem Imun (Mungkin 2024).