• Mungkin 18, 2024

Salah satu kekhawatiran banyak wanita tentang sosok mereka adalah bagaimana mengurangi lemak dari pinggul . Spesialis menjelaskan bahwa area ini sangat sulit untuk diturunkan, tetapi hal ini sepenuhnya dapat dicapai jika memodifikasi pasti kebiasaan yang mencegah mencapainya.

Dengan tujuan ini GetQoralHealth buat Program Kurang Ukuran dalam 15 hari . Melalui rencana ini Anda dapat mengikuti tips yang sangat praktis untuk mengurangi ukuran pinggul Anda. Misalnya, ikuti diet rendah lemak dan karbohidrat, serta tingkatkan konsumsi buah dan sayuran.

7 tips mengurangi lemak pinggul

Deanne Panday, pelatih bersertifikat dan penulis Diam dan latih!, menjelaskan bahwa hormon (estrogen) bertanggung jawab atas penumpukan lemak di pinggul.

Dia menambahkan bahwa untuk menghadapi "masalah" ini, penting untuk membuat perubahan kecil dalam diet, istirahat, dan aktivitas fisik. Ini adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk menghilangkan akumulasi di area tubuh Anda ini.

1. Santai. John Lee , penulis Apa yang Dokter Anda Mungkin Tidak Memberitahu Anda Tentang Menopause, menjelaskan bahwa penting bagi wanita itu rileks karena dengan stres kadar kortisol naik, hormon yang menghambat kerja progesteron. Ketika estrogen tidak seimbang dengan progesteron, ada kecenderungan yang lebih besar untuk menumpuk lemak.

2. Tingkatkan konsumsi salib. Seperti diketahui, salah satu masalah menurunkan berat badan adalah kelebihan estrogen, untuk membantu hati menghilangkan hormon ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat penyembuh, seperti brokoli, kembang kol atau kol. Selain itu, untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B6, B12 dan asam folat, menyarankan Panday .

3. Batasi konsumsi kalori. Spesialis menjelaskan bahwa dengan mengurangi jumlah kalori Dikonsumsi setiap hari, tubuh akan mulai menghabiskan lemak yang tersimpan di pinggul dan paha.

4. Buah musiman. Meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran musiman yang kaya akan antioksidan. Ini akan membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dan, karenanya, menghilangkan kelebihan lemak dari pinggul karena mereka mendukung pelepasan sel-sel lemak.

5. Kurangi konsumsi mentega. Payal Banka, ahli diet terdaftar dengan gelar MBA di bidang Administrasi Kesehatan Di Amerika Serikat, disarankan untuk mengurangi konsumsi mentega, mentega, keju, dan margarin. Pilih untuk memasak minyak nabati dan dari zaitun Mereka baik untuk mencegah penumpukan lemak di daerah-daerah yang sulit.

6. Berjalan. Ini adalah latihan terbaik untuk pinggul dan paha. Hal yang direkomendasikan adalah berjalan sampai 4 km per hari akan membuat tujuan Anda terpenuhi, meyakinkan Bank Pembayaran .

7. Makan malam ringan. Banka merekomendasikan makan malam makanan cahaya kaya akan serat , protein dan rendah karbohidrat . Tambahkan bahwa waktu yang ideal adalah sekitar 7:30 malam, untuk memiliki sedikit waktu untuk ditambahkan ke tujuan Anda.

Selain tips ini, penting untuk menghindari konsumsi makanan yang digoreng, minuman manis, memilih untuk minum air alami.

Ingatlah untuk mengikuti Program Kurang Ukuran dalam 15 hari yang akan membantu Anda mulai mengadopsi kebiasaan sehat dalam waktu singkat untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di pinggul. Jangan menunggu lebih lama untuk terlihat seperti yang Anda inginkan!

Obat Video: 4 cara Cepat Mengecilkan Paha dan Pinggul #WomanNet (Mungkin 2024).