7 tips untuk menjalankan maraton

• April 29, 2024

itu maraton itu adalah kegiatan yang membutuhkan upaya berotot berkepanjangan dan resistensi tubuh, sehingga sangat dibutuhkan pelatihan , disiplin dan konsentrasi untuk melakukannya Selain itu, meningkatkan fungsi mental , itu kecepatan dan itu membuat seluruh tubuh Anda dalam bentuk.

Pada kesempatan XXIX International Marathon of Mexico City , yang berlangsung pada 28 Agustus, kami memberikan Anda beberapa tips untuk melaksanakan aktivitas.

1. Beri makan diri sendiri sehat
2. Ambil beberapa vitamin kompleks
3. Laksanakan kebutuhan sanitasi Anda sebelum memulai kompetisi
4. Hindari berlari jika Anda punya masalah jantung o pernapasan
5. Jangan berkompetisi jika ada cedera
6. Kenakan alas kaki yang nyaman dan tepat
7. Hidrasi selama tur

Poin terakhir ini sangat penting, karena organisme dari para atlet membutuhkan sejumlah besar cairan untuk memiliki yang optimal kinerja . Di antara minuman yang direkomendasikan adalah: yang mengandung elektrolit , air alami dan bir tanpa alkohol .

Bir bebas alkohol, pelembab yang luar biasa!

Minuman ini, kaya akan karbohidrat , memiliki properti untuk membuat ulang organisme setelah aktivitas fisik yang intens. Itu berisi serat , vitamin B2 dan B6, asam folat (yang mencegah penyakit kardiovaskular , itu anemia dan sembelit ).

Disarankan untuk orang yang berolahraga, mereka mengikuti a diet wanita hamil atau pada tahap laktasi.

Bersenang-senang berolahraga, itu baik untuk kesehatan Anda!