• Mungkin 15, 2024

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan melakukan diet ketat dan memperbudak jam di gym untuk melihat hasil lebih cepat, tetapi ini jarang terjadi. Yang terjadi adalah mereka tidak jelas berapa banyak latihan yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan .

Sebuah studi tentang Klinik Mayo memastikan bahwa itu tunduk pada diet ketat dan melakukan latihan yang intens, apa yang mereka capai adalah meninggalkan kebiasaan seperti ini yang hanya membuat mereka stres, membuat mereka lelah dan tidak ingin melanjutkan.

¿Berapa banyak latihan yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan per hari ?

Segala sesuatu dalam hidup ini memiliki solusi dan Anda dapat mencapai penurunan berat badan jika melakukannya latihan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik dengan intensitas rata-rata selama lebih dari 30 menit jika yang Anda cari adalah menurunkan berat badan .

Jika Anda seorang pemula, yang terbaik adalah memulai dengan 25 menit dan secara bertahap menambah waktu hingga mencapai 40 menit. Mengapa saat ini penting? Karena hanya sampai saat itulah dijamin pembakaran lemak.

Jika Anda terbiasa berolahraga, maka kami sarankan Anda menambah 5 menit lebih banyak setiap minggu. Dengan cara ini Anda akan melakukan 60 hingga 80 menit, idealnya dalam satu sesi untuk membakar lemak.

Frekuensi

¿Berapa banyak latihan yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan per hari ? Jika Anda baru mengenal hal ini, dengan 2 atau 3 hari seminggu lebih dari cukup, tetapi yang terbaik adalah Anda menambah hari sedikit demi sedikit pada akhir bulan.

Jika Anda sudah punya waktu melakukan latihan , yang terbaik adalah melakukannya setidaknya 5 hari seminggu.

Dalam satu sesi, Anda dapat membakar hingga 500 kilokalori! Dorong diri Anda untuk menggerakkan tubuh Anda, merasa sangat sehat dan berat badan rendah .

Karena Anda membaca ini ...

10 hal yang Anda dapatkan dengan tidak mengonsumsi gluten

Apa yang diinginkan wanita dari pria menurut usia mereka?

Temukan apa itu menstruasi vegan

7 kebiasaan yang merusak ginjal Anda

Obat Video: Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga | Olahraga Pagi, Sore atau Malam ? (Mungkin 2024).