8 tips untuk meningkatkan teknik berenang Anda

• Mungkin 5, 2024

Berenang itu adalah salah satu olahraga aerobik lebih lengkap. Namun, teknik dan beberapa tips adalah kuncinya, sehingga Anda berlatih berenang dengan cara yang menyenangkan dan profesional. Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda capai:

1. Mulailah dengan 2 latihan seminggu dan kemudian naik ke 5. Tidak lagi.
2. Berikan pukulan pertama setelah setiap dorongan di dinding tanpa bernapas, dengan cara ini Anda akan menjaga kecepatan yang dicapai dalam dorongan untuk lebih banyak waktu
3. Coba berenang setiap 50 meter dengan pukulan lebih sedikit dari biasanya. Kekuatan Anda akan meningkat ketika Anda bisa menggerakkan tubuh Anda dengan gerakan yang lebih sedikit. Dengan cara ini, teknik Anda akan disukai dengan mendapatkan dukungan yang lebih baik di setiap gerakan.
4. Al berenang Di depan atau belakang, jaga kepala Anda tetap. Tubuh adalah yang harus diputar di pinggul. 5. Saat berenang dengan gaya merangkak, biarkan bahu sejajar dengan tubuh. Dengan cara ini, Anda akan menghindari cedera pada tendon kepala bisep yang panjang
6. Mempercepat tangan di air; memulai perjalanan tangan dengan kecepatan rendah, mencoba merasakan di dalamnya sebanyak mungkin tekanan dan sedikit, sedikit, mempercepat sampai akhir pukulan, di mana tangan harus bergerak dengan kecepatan penuh
7. Kecepatan selalu bekerja, bahkan jika Anda perenang jarak jauh atau triatlon. Ini agar Anda dapat mengubah ritme secara tiba-tiba di akhir kompetisi dan agar sistem saraf tidak tetap "tertidur". Entrénalo setiap hari antara 100 dan 200 meter, dengan pengulangan 10 hingga 25 meter dengan waktu istirahat 30 detik hingga 3 menit
8. Berenang dengan intensitas rendah harus menempati setidaknya 50% dari semua jarak Anda, untuk mengadopsi tubuh ke media yang tidak dikenal

Ingatlah bahwa perut adalah hal yang mendasar di dalam berenang , karena memungkinkan tubuh untuk tetap dalam posisi horizontal, mengurangi resistensi terhadap gerak maju yang disebabkan oleh bentuk tubuh.

Obat Video: TEKNIK RENANG MILITER (Mungkin 2024).