Banyak pekerjaan untuk berolahraga?

• Mungkin 4, 2024

Setuju dengan Miguel Acevedo, spesialis dalam Kesehatan Masyarakat Universitas Chili , aktivitas fisik berkontribusi untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular; Namun, bagaimana Anda mencapai 30 menit olahraga yang kuat sehari ketika bekerja delapan atau 12 jam sehari?

Untuk Brent Bishop, ahli kebugaran dan pelatih pribadi, menganggap bahwa hari kerja menawarkan peluang untuk aktivitas fisik, itu hanya masalah memperkenalkan beberapa perubahan pada rutinitas sehari-hari:

1. Ubah transfer Anda. Alih-alih pergi dari rumah ke kantor dengan mobil, Anda bisa melakukannya dengan sepeda atau berjalan kaki.

2. Kunjungi taman atau ruang terbuka di jam makan siang Anda. Bangku taman adalah alat olahraga yang bagus; contoh, angkat dan turunkan bangku, yang akan meningkatkan denyut jantung Anda dan mengencangkan otot Anda dalam waktu kurang dari setengah jam; Anda juga akan menerima manfaat berada di luar ruangan. Jika Anda merasa tidak nyaman melakukan kegiatan ini di depan umum, Anda dapat melakukannya di meja Anda.

3. Masukkan latihan ke pertemuan. Alih-alih mengadakan pertemuan dengan klien di restoran atau di ruang rapat, pilih aktivitas fisik untuk membicarakan bisnis seperti golf, tenis, dan bersepeda, karena mereka adalah aktivitas sosial yang juga memberikan peluang untuk bertemu klien tetap aktif.

4. Lihat latihan sebagai papan. Jadwalkan istirahat olahraga Anda di ponsel cerdas Anda. Perlakukan mereka seolah-olah itu pertemuan yang harus Anda hadiri. Itu bukan kewajiban, tapi disiplin.

Aktivitas fisik ini dapat dilakukan kapan saja. Karena itu, tidak ada alasan. Jaga kesehatan Anda?

Obat Video: OLAHRAGA BUAT KALIAN YANG SIBUK BANGET !!! (Mungkin 2024).