• April 28, 2024

Menurut Institut Nasional Kesehatan Pencernaan dan Diabetes Amerika Serikat , orang dewasa yang sehat mengeluarkan, rata-rata, 14 gas sehari baik dalam bentuk sendawa atau perut kembung; Namun, sebagian besar dari ini seharusnya tidak memiliki bau, jika terjadi sebaliknya, maka biang keladinya adalah bakteri yang bersarang di usus kecil Anda; Tapi bisakah gas perut dihindari?

Penyebab utama kelebihan gas adalah gaya hidup kita; Misalnya, berbicara sambil makan, karena saat melakukan tindakan ini benar-benar menelan udara. Hal yang sama terjadi ketika mengunyah permen karet dan merokok.
 

Apakah Anda musuh terburuk Anda?

Mengidentifikasi kebiasaan buruk yang berkontribusi terhadap masalah ini bisa menjadi tugas yang rumit, karena mereka berakar pada cara hidup kita. Oleh karena itu,GetQoralHealth Ia menawarkan lima kebiasaan yang harus Anda hilangkan, untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Tangkap mereka!

1. Makan buah-buahan dalam makanan Anda. Cobalah untuk tidak mengkonsumsinya saat makan siang. Buah-buahan harus selalu diambil sendiri dan di bantu sangat ideal, untuk meningkatkan pergerakan usus.

2. Anda makan stres dan cepat. Kunyah dan liur semua makanan Anda, pastikan setiap bagian yang Anda masukkan ke dalam mulut kecil (tidak lebih dari ukuran jari). Waktu makan harus menjadi ruang yang nyaman dan tenang, cobalah untuk tidak berbicara tentang masalah yang membuat Anda stres.

3. Kelebihan susu, misalnya susu dan keju. Cobalah mengonsumsi yogurt yang kaya bakteri (acidofilus dan bifidus), karena yogurt akan membantu Anda menyeimbangkan flora usus dan mencegah fermentasi usus.

4. Diet berbasis karbohidrat. Roti, kentang, sereal, dan beberapa sayuran seperti kembang kol dan bayam, harus dikontrol dalam diet Anda. Apa yang terjadi dengan kelompok makanan ini adalah bahwa mereka tidak dicerna, sehingga mereka difermentasi oleh bakteri, yang menghasilkan gas.

5. Minum kopi. Hindari minuman yang mengasyikkan seperti kopi dan gantikan infus pencernaan.

Jika Anda sudah memiliki gas dan ingin mengendalikannya, saran yang baik adalah mengonsumsi sepotong arang. Ini akan menyerap gas dan mengeluarkannya melalui kotoran. Anda dapat menemukannya di ahli jamu.

Mungkin juga menarik bagi Anda

10 sifat jahe

Tanda-tanda kanker di tubuh Anda

Bagian yang tidak biasa di mana wanita tidak berambut