• Mungkin 6, 2024

Jam berapa yang Anda sukai latihan ? Mungkin pekerjaan ganda Anda tidak menyisakan ruang di pagi hari dan Anda harus melakukannya di akhir hari, namun, ada jenis latihan yang harus Anda hindari di malam hari.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Chronobiology International tampil aktivitas fisik di malam hari ubah ritme Circardian Anda, jadi disarankan untuk melatihnya di pagi hari.

Anda mungkin juga tertarik: Apa waktu terbaik untuk berolahraga?

Hindari untuk meningkatkan istirahat Anda!

Bahkan dalam penyelidikan Universitas Murcia dan mengklarifikasi bahwa latihan reguler membantu menyinkronkan jam internal Anda, yang memungkinkan Anda memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik.

Namun, ketika Anda berlatih secara intensif, yaitu berlatih intensitas tinggi di malam hari, peluang Anda menderita kelebihan berat badan, kelelahan, dan penuaan meningkat.

Setelah sesi latihan yang intens, tubuh membutuhkan sekitar empat jam untuk pulih sepenuhnya, seperti menurunkan detak jantung, menghidrasi, gerakan asimilasi dan mengisi ulang energi untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Karena alasan ini, tidak disarankan untuk melakukan latihan sebelum tidur, jadi Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih. Dan Anda, pada jam berapa Anda lebih suka berolahraga?

Obat Video: 20 Cara Sederhana Meningkatkan IQ dan Kecerdasan (Mungkin 2024).