Manfaat vitamin liposoluble

• April 29, 2024

Ada dua jenis vitamin, yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air. Singkatnya, vitamin yang larut dalam air adalah vitamin yang mudah larut dalam cairan itu. Vitamin C adalah contoh terbaik. Di sisi lain, vitamin yang larut dalam lemak mengharuskan tubuh mengandung sejumlah lemak sehingga mereka dapat menyerap nutrisi dengan baik. Contoh vitamin ini adalah vitamin A, D, E dan K.

Hanya sejumlah kecil vitamin yang larut dalam lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Dan jika Anda memberi terlalu banyak vitamin ini, mereka hanya akan menjadi racun yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seiring waktu. Intinya, tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin ini karena tubuh tidak membutuhkannya setiap hari. Ketika tidak digunakan, mereka disimpan di hati.

Manfaat utama vitamin A adalah meningkatkan penglihatan. Selain itu, ia juga mempromosikan perkembangan tulang dan gigi. Karoten yang dikandungnya melindungi terhadap jenis kanker tertentu. Makanan yang kaya vitamin A termasuk wortel, kentang, labu, susu dan produk susu lainnya.

Vitamin D inilah yang diyakini, berasal dari sinar matahari. Dan banyak dari itu karena disintesis ketika sinar matahari mengenai kulit. Ini mempromosikan pengerasan gigi dan tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Minyak ikan, margarin, dan kuning telur adalah sumber vitamin D.

Manfaat lain dari vitamin ini

Vitamin E adalah vitamin yang mencegah kerusakan sel. Ini adalah antioksidan dan diketahui menyebabkan pembaruan sel. Ini adalah vitamin yang biasa digunakan di kulit dan solusi untuk penuaan. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian utuh, bibit gandum dan hati.

Vitamin K bertanggung jawab untuk pembekuan darah yang tepat, itulah sebabnya mereka menyebutnya sebagai vitamin untuk darah. Makanan yang kaya vitamin K adalah sayuran hijau dan minyak ikan cod. Kekurangan vitamin K dalam tubuh dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan.

Inilah yang dilakukan vitamin yang larut dalam lemak untuk tubuh Anda. Sementara konten yang berlebihan berbahaya, kekurangannya sama-sama berbahaya. Pastikan tubuh Anda memiliki cukup vitamin ini untuk tetap sehat setiap saat.