Membakar kalori seperti Salma Hayek

• Mungkin 4, 2024

Salma Hayek Ini ditandai dengan memiliki tubuh yang iri, terutama setelah kehamilan. Aktris film baru "Savages" bertemu rutin latihan setiap hari untuk membentuk dan membentuk siluet Anda. Apakah Anda ingin tahu dan mempraktikkannya?

Informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , Sara Shears, pendiri Ugifit.com dan pelatih pribadi Salma Hayek , kata aktris ini sangat cerdas dan memiliki banyak energi, jadi dia mencurahkan sebagian besar waktunya untuk rutinitasnya. latihan seperti kickboxing, menari dan atau dengan bola.

Namun, rutinitas berikut latihan , yang menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan aktivitas kardiovaskular, adalah apa yang membuat Salma tetap bugar, dengan massa otot yang sehat dan bebas lemak tubuh. Anda hanya membutuhkan tikar atau alas dan sebotol air:

1.- Melompat dan kadal : Berdiri dan dorong pinggul ke belakang. Tekuk lutut Anda untuk melakukan posisi jongkok. Tempatkan telapak tangan di tanah. Lompat dan rentangkan kaki Anda ke belakang, menopang berat tubuh Anda di telapak tangan dan ujung kaki. Kontrak dengan otot Perut dan lakukan kadal dan melompat untuk kembali ke posisi jongkok.

2.- Push-up : Tempatkan jari kaki dan tangan di tanah, pastikan punggung dan lengan dalam posisi lurus. Tarik napas saat Anda menurunkan tubuh ke tanah tanpa menyentuhnya. Buang napas dan dorong kembali.

3.- Setrika : Berbaring telungkup dan biarkan beban tubuh Anda memegang lengan dan kaki Anda. Tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari kepala ke pergelangan kaki. Kontraksikan otot perut dan tahan posisi selama Anda bisa. Bernapaslah secara merata sepanjang rutinitas latihan . Untuk meningkatkan pelatihan, angkat satu kaki setiap kali.

4.- Squat : Berdiri dengan tangan terentang di samping Anda. Lakukan squat normal lalu lompat setinggi mungkin saat Anda bangun. Saat Anda menyentuh lantai lagi, turunkan tubuh kembali ke jongkok untuk menyelesaikan pengulangan.

5.- Kerjakan dengan kaki dan perut : Berbaring telentang dengan kaki dan tangan terentang. Jaga agar otot perut berkontraksi, tekuk lutut ke dada, dan kembali ke posisi awal.

Anda harus membuat beberapa pengulangan ini latihan selama satu menit. Ulangi rutinitas sebanyak yang Anda bisa. Lebih disukai melakukannya tiga kali seminggu, sehingga Anda dapat beristirahat otot dan hindari cedera .

Ingatlah bahwa kunci untuk mendapatkan hasil yang baik dalam pelatihan adalah memilih latihan sesuai dengan kondisi fisik Anda, serta silih berganti intensitasnya otot bekerja dengan cara yang seragam Dan Anda, apakah Anda siap untuk memulai dengan latihan rutin Salma?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Para Selebriti SEXY Sepakbola...HOT (Mungkin 2024).