Membakar lemak sambil menguatkan hati Anda

• Mungkin 2, 2024

A perut sempurna Ini adalah sesuatu yang banyak wanita impikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak yang terkumpul di perut lebih berbahaya bagi kesehatan daripada yang lain di tubuh, jadi penting untuk melakukan segala yang mungkin untuk menguranginya.
 

Anda tidak perlu kelebihan berat badan untuk menjalankan risiko penyakit kardiovaskular karena jumlah lemak perut Anda. Untuk memeriksa apakah Anda dalam bahaya mengukur lingkar perut Anda (melewati pita pengukur di atas pusar Anda). Jika ukuran ini lebih besar dari pinggul Anda, saatnya makan lebih sehat.

Untuk membantu Anda memiliki perut sempurna Keiji Yoshiki pelatih Sport City di Meksiko, menawarkan tiga tips dasar:
 

1. Latihan . Yoshiki merekomendasikan pelatihan intermiten intensitas tinggi. Ini berarti, melakukan 15 detik latihan yang intens, diikuti dengan 15 detik istirahat.
Istirahat ini menyebabkan tubuh Anda membakar lemak yang "benar" dan bukan hanya gula dalam tubuh Anda.

Dia juga merekomendasikan melakukan perut Anda sebelum lari, bukan setelah kardio. Perubahan sederhana dalam rutinitas ini dapat membantu Anda melihat hasil yang lebih baik.
 

Sebagai tip tambahan, Keiji mengatakan jika Anda tidak bisa berbicara sambil berlari, Anda tidak akan membakar lemak. Titik kardio di mana Anda tampaknya merangkak tidak lagi baik untuk tubuh Anda. Beristirahat sejenak lalu lanjutkan.

2. Makanan. Dia merekomendasikan kita untuk berhenti makan tepung dan produk susu, tepung terangsang dan banyak wanita sedikit toleran laktosa tanpa menyadarinya. Keiji merekomendasikan untuk mengganti susu sapi dengan susu almond yang, selain menyediakan lebih banyak kalsium, akan membantu menjaga perut tetap rata.
 

Selain itu, ia menyarankan, seperti dalam semua diet, makan banyak sayuran dan protein (lebih disukai ikan). Tapi itu juga menyarankan tidak memasak dengan minyak zaitun, itu jenuh dengan sangat mudah. Menurut Yoshiki, minyak ini harus digunakan untuk salad, tetapi tidak terkena panas. Sarankan lebih baik untuk menggunakan satu sendok teh minyak canola atau minyak kelapa jika memungkinkan.

3. Bantuan ekstra. Yoshiki tidak menentang mencoba berbagai produk yang membantu Anda mengencangkan otot lebih cepat, selama ini tidak berbahaya bagi tubuh Anda. Dia merekomendasikan gel Six Pack Fat Girl yang diterapkan hanya pada perut sebelum latihan Anda dan mengandung bahan-bahan seperti kafein dan campuran botani khusus yang merangsang sirkulasi.

Tak satu pun dari ini adalah obat ajaib terhadap perut. Mencapai tujuan Anda membutuhkan diet dan olahraga yang konstan, tetapi untungnya lemak perut tidak terlalu sulit untuk dihilangkan. Ingatlah untuk tidak mengesampingkan latihan (untuk kardio intermiten ini, melompati tali adalah pilihan yang sangat baik) dan menghilangkan sebanyak mungkin makanan yang membuat Anda merasa berat. Segera Anda akan melihat perut yang sempurna!

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami