• Mungkin 6, 2024

Seringkali kurangnya informasi dan waktu, membuat kita berpikir bahwa jika kita mengonsumsi setengah dari apa yang kita makan, kita akan kehilangan setengah dari apa yang kita timbang: maka kita mengurangi porsi kita, tanpa memperhitungkan keadaan kesehatan kita secara umum dan kebutuhan sehari-hari energi dan nutrisi.

Menurut Raúl Manrique Maidana , ahli dalam pengobatan kelebihan berat badan, obesitas, sindrom metabolik dan diabetes, jika Anda makan setengah dari apa yang biasanya Anda makan, Anda mengaktifkan sistem yang paling "kuat" yang dimiliki organisme Anda: sistem bertahan hidup, yang memberikan tiga perintah tepat kepada kami tubuh

1. Jangan menggunakan lemak. Karena sedikit makanan yang dicerna, tubuh berusaha mempertahankan energi "cadangan" dan menumpuk lemak.

2. Hancurkan jaringan yang mengeluarkan energi . Di bawah sinyal ini, tubuh mencari nutrisi menimbulkan katabolisme otot, (tubuh Anda "memberi makan" otot-otot Anda) untuk menghindari penggunaan lemak; yang menyebabkan hilangnya kekuatan dan nada.

3. Makanan berikut yang dicerna mengubahnya menjadi lemak. Sinyal ini untuk menambah cadangan energi, dalam bentuk lemak.

Tubuhmu, musuhmu?

Menurut Manrique Maidana , makan setengah dari apa yang biasanya Anda makan adalah "menempatkan tubuh Anda terhadap tujuan Anda". Ketika mekanisme bertahan hidup di tubuh kita diaktifkan, metabolisme melambat, ada kemungkinan lebih besar efek "rebound", dan setiap kali kita harus makan lebih sedikit untuk mempertahankan berat yang diinginkan.

Pendidik Universitas Columbia Mereka juga menunjukkan bahwa tingkat kelaparan yang kita alami sangat mendasar untuk pilihan makanan Anda dan waktu Anda mengkonsumsinya, itulah mengapa penting untuk mengadopsi kebiasaan sehat: diet seimbang, waktu makan, dan aktivitas fisik.

Membatasi sekelompok makanan atau mengonsumsi porsi yang terlalu kecil bukanlah suatu pilihan. Ingatlah bahwa tujuan sebenarnya dari penurunan berat badan adalah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Jangan melihat makanan sebagai musuh!

Obat Video: Dan Band-Aku Bukan Musuhmu (Mungkin 2024).